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亚裔怎么了 在【全球健身指南】健身打卡开始！ 你只要今天运动过 就在下面留言打卡 简单说说自己今天做了什么运动，做多久 遇到了什么问题······ 敢不敢每天都来打卡？ Mike Zhang 网路上的健身红人 今天MAX搬来他的一套虐腹动作 30分钟搞定核心腹肌！ NO.1 NO.2 NO.3 NO.4 NO.5 NO.6 NO.7 NO.8 NO.9 每个动作做的次数 依据大家各自的情况来定 不过每组最少不要低于15次 每个动作做三组 组间休息30秒钟 既有锻炼量，又要有适当的休息时间 光说不练假把式， 运动完就打个卡再走呗 -END- 图文整编／健身男神MAX 图片来源网络 转载请联系MAX |
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