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来自: 步行d天涯 > 《站桩》
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蹲马步是许多门派的根基功夫,各派的马步大同小异,蹲马步桩主要有两个目的,一是练腿力,二是练内功。长期蹲马步桩,可以使人体内脏得...
有空就要蹲马步!每天5分钟,强筋固腰,腰有力,不比深蹲差
每天5分钟,强筋固腰,腰有力,不比深蹲差。
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蹲马步刷牙健齿固肾 你会觉得刷牙的时间很漫长吗?因为牙医要求我们至少刷牙三分钟,所以无论你是否觉得无聊,都可以试一试在刷牙的时候...
补气补血 滋养肝肾,强筋壮骨 名方
补气补血 滋养肝肾,强筋壮骨 名方黄芪20克,当归,黄精,枸杞,川牛qi,生杜仲,已戟天,肉苁蓉各10克。
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转腰强肾两腿微微马步,脚踏实地面,腰放松...转腰强肾。两腿微微马步,脚踏实地面,腰放松,腋下空。松腰,身体重心在腰肾部位。吸气,淡淡留意足底和两肾。以臂、手带动身体向左侧转60度,屏息,意识...
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八段锦、易筋经、五禽戏整套演练与要点!本文看点:1.八段锦、易筋经、五禽戏整套(简约版)演练2.八段锦、易筋经、五禽戏各式要点提示八段锦要点提示预备式 抱球桩:松静站立,两手环抱腹前,百会上领...
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八段锦。双手托天时(双手不交叉)双臂夹耳打开肩井穴,关冲穴领劲儿手臂外旋夹脊,拉抻三焦经,不是三焦。祛心火实为补肾水,肾水足了,心火自然就被祛除。第六式,双手攀足固肾腰。第一式调理元炁,...
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