老中医秘授男性养肾之十大绝招

中医讲，肾主骨，所以肾精足，自然人体精力充沛，神思敏捷，记忆力增强，筋骨强健，行动轻捷。所以一切养生的关键在于肾的调理，今天就来讲讲中医如何调理肾。

养肾之十大绝招

绝招一、护好自己的双脚

肾经起于足底，对于足部保暖是养肾的一种方法，因为足部易受到寒气的侵袭，所以多按足部涌泉穴，可起到养肾固精之功效。

绝招二、大便要畅通

如果有大便不畅，宿便这些现状，不仅容易使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，所以大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

绝招三、养肾多喝水

如果喝水太少，容易引起身体浊气滞留体内，造成肾脏负担，所以养肾要多喝水，使身体血流加速循环，使浊气排出体外。

绝招四、有尿别憋着

膀胱是尿液的储水池，如果储存到一定程序会刺激神经，排便时一定要排干净，否则会积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。

绝招五、吞津养肾

口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主，稠厚的为唾，由肾所主。如果一有唾液就把它吐出来，时间越长，就会感到腰部酸软，身体疲劳。相反，可以试着吞咽唾液可以起到养肾补精的作用。

绝招六、饮食保肾

能够补肾的食物有很多。

养肾的方法已经不用再多说了，除了日常的黑色食物，像黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，还可以多食核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

绝招七、养肾睡眠足

充足的睡眠可以使气血更顺畅，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

绝招八、避免劳累

体虚也是肾虚的表症之一，过渡劳累容易伤气，脑力过重会伤血，房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。

绝招九、警惕药物

是药三分毒这是大家都知道的，所以药的副作用也容易伤害肾脏，所以用药时需要在医生的叮嘱下用。

绝招十、运动养肾

生命不之，运动不止，所以通过运动养肾是值得提倡的最健康的保养方式。

无论是哪种保养的方式，都需要大家负出行动，所以想要好的身体，千万别在做个懒人了。