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今日讲座 大雪节气 “滋精补肾” 俗话说：“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”，大雪节气将至，是养肾防寒最好时节！ 马上要到大雪节气了，天气渐冷。大雪时节养生需仔细，不仅要调整好生活作息，还可通过暖身避寒 、调整饮食 、适度按摩等方式来达到强身健体的目的  大雪节气 两大养生 大雪，二十四节气之一  12月7号——8号 一大：养“肾精”   两枚肾脏，位于腰部两侧后方 中医上讲“精气神”，“精”是物质基础，决定着“气”和“神”，“精”充足，“气”“神”才旺。冬季寒冷，精气不足，“肾藏精”，所以，滋养肾精是冬季最重要的一大养生。 二大：清肺散寒  位于胸腔，左右各一，覆盖于心之上 到了大雪这个节气，天已经非常寒冷了，寒邪是最容易伤肺的，形寒寒饮伤于肺，重寒也伤肺，所以大雪这个节气尤其要理肺气散寒。 滋精补肾 小方法 老话说：冬季养肾。“大雪”是养肾的黄金期，如何养肾？ 食疗法  养肾经：取菟丝子30克，枸杞子20克，加上生羊肉片250克，把它放到一块在火上（慢火）炖熟，加上适当调味品就可以吃了。 调息功  调息法：晚上睡前或早上醒了，在床上端坐好，用鼻子来呼气，用鼻子来吸气。（鼻呼鼻吸）两三分钟即可。 注意：加一下意念，想一下我们肚脐下边大约有3寸（4个横指丹田）这个位置。 生活法 不憋尿  憋尿会导致尿液中毒素回流，危害肾脏健康。 护好脚  足部保暖是养肾的一种方法，这是因为肾经起於足底，而足部很容易受到寒邪的侵袭。因此，足部要特别注意保暖。 多喝水 日常保护肾脏最简单的方法就是多喝水，帮助肾脏排出代谢的废物，防止肾脏毒素的堆积，危害肾脏健康。 大雪节气 养生六宜 1、宜保暖 大雪期间，是阴气最旺盛的时期，注意保暖很重要，尤其应重视头部和足部的保暖。 2、易通风 冬季室内空气污染严重，门窗要通风换气，以清洁空气，健脑提神。最好早晚各开一次窗，每次通风时间不少于半小时。 3、宜多饮 大雪节气，室内气候干燥，应多喝水喝茶，多吃水果蔬菜，及时补充水分保证器官正常的新陈代谢， 4、宜调神 冬天易使人情绪低落，最佳方法就是活动，如慢跑、滑冰、打球等，消除烦闷，保养精神的良药。 5、宜早睡 冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。 6、宜苦忌咸 大雪之后的饮食宜“增苦忌咸”，可多吃萝卜、白菜等日常食用的蔬菜，肉类也宜选择猪肉、鱼类或者羊肉。 小口诀 养肾三字经 揉耳朵 平心态 护住脚 按摩腰 不憋尿 通大便 喝够水 睡好觉 吞津液 多吃黑 |
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