腰椎盘突出患者在日常生活中必须注意以下5点

大多数腰椎病患者都是因为长期不良的腰姿势或负重造成。等着发现脚麻、腰疼等症状出现时，到医院已经确诊为腰突或膨出。

保守治疗腰椎病是一个漫长持久的过程，不单单是药物及科学的运动锻炼配合，更重要的是日常防护。要做到养成良好的生活习惯，并开始关注自己的身体，注意身体发出的‘’求救‘’信号。

1. 不要提重物，不要提重物，不要提重物。重要的事情说三遍。在不可避免必须提重物的时候，应蹲下且直立腰姿提重物。不少病友就是在提重物时不慎使腰椎受损

   

2. 别久坐、久站。一个小时左右就起身走动一下，喝杯水，扭一下腰，稍微运动一下。

   

3. 不要拖地、扫地，其实就是不要过度的长时间弯腰，如果条件允许，可以买个护腰带。

   

4. 不要做太矮的凳子，切记！具体标准差不多20厘米，亲测腰突急性期，坐矮凳子腰必疼，还有汽车后排没有靠背的中间位置。

5. 急性期最好卧床，床最好硬一点，可以在腿部加一个腿枕，让腰部平贴床面，有支撑性。小编自家就是用的软棕垫。

最重要的是，一颗平常心。要接受腰突可能要和自己相伴一辈子，接受它时好时坏，保持良好的心态，积极治疗并时刻提醒自己主要日常生活中的注意要素。我国的腰椎病患者已经超过2亿，越来越趋于年轻化。加入腰突大军也不必过于沮丧，科学且长期的治疗锻炼，是可以康复的。

作者：康教授说健康；微信号： kjssjk999 <欢迎交流、咨询、留言>