进入老年的身体有哪些变化？
一、是体表形态的改变 须发变白、稀疏，皮肤变薄出现皱纹，牙龈萎缩，牙齿松动脱落，耳垂逐渐延长，骨骼肌的萎缩等，都是正常变化。 二、是器官功能的下降 视、听功能下降，心脏的搏出量减少为年轻时的一半左右，肺活量减少50%～60%、肾脏的清除能力减少40%～50%。脑组织的改变，例如脑组织萎缩、脑回的变宽，神经细胞的减少，这个主要表现在大脑的供氧量降低和脑血管的阻力增加，这带来记忆力下降，头晕等问题。 三、是机体的调控能力下降 学习、运动的反应速度下降，另外免疫的防御能力和监视能力下降，这就是为什么老年人容易发生多种感染性疾病，或者恶性疾病的原因。 选自：365知识网 衰老算不算疾病？ 衰老并不是一种疾病，而是生命的必然过程，衰老导致功能减退，从而导致各种疾病的发生。但老年人常常把机体功能减退当成一种病态，这是认识上的误区。其实，衰老受到多种内、外因素的影响，比如生活环境、个人习惯、遗传因素等。老年人在功能衰退的过程中，只有一部分会导致疾病的发生。 判断老人身体健康的七大标准
从保健养生的角度分析，人到老年后，身体机能就会出现下降，这个时候，身体就容易被肌肤所威胁。要想成为健康的老年人，你需要掌握衡量健康身体的七大标准。一起来看看： 1、强壮的心脏。人到老年，心脏也渐显老态，高血压、冠心病、心梗频频造访。研究中心发现，坚持多吃蔬果、鱼类，用橄榄油或菜籽油的地中海饮食，能减少50%-70%的心脏病复发风险。爱护心脏，要先摸清它的喜好，它讨厌有“三高”、吸烟、酗酒、精神压力大、老熬夜的主人。心脏偏爱红色果蔬，如西红柿、红苹果等，爱吃坚果，如核桃、杏仁等。 2、良好的视力。与年龄相关的黄斑变性、青光眼、白内障等会损害视网膜。锻炼眼力方法： 1）早晚各花5~10分钟热敷眼睛；2）每天有意识地眨眼300次；3）每隔45分钟就远望一下。 饮食方面，要多吃富含维生素C、维生素E、β胡萝卜素和锌的食物，如橙汁、胡萝卜、花椰菜等。此外，每两年做次全面的眼科检查也很重要。 3、稳定的血糖。多项研究发现，血糖异常会增加心脏病、认知障碍症、循环系统疾病的发病风险。控好血糖，关键是控制体重。每周应至少做3次有氧运动并持续30分钟-1小时，以中低强度为宜。其次，要在饮食上下足功夫。应少吃高油脂、高热量、高糖、高盐食物以及白米饭等“精食品”，每天多吃果蔬、薯类、杂粮等。 4、敏锐的听力。内耳有1.8万个直径约0.01毫米的纤毛细胞，是我们的听力卫士，但脆弱的它们经不起噪音的长时间折腾，也承受不起强噪音的集中袭击。不管是唱歌还是戴耳机，每过45-60分钟务必给耳朵“解放”10分钟。在地铁等嘈杂环境中，尽量别戴耳机，戴的话应选择头戴式耳机，音量别超过最大音量的60%。 5、坚硬的骨头。骨骼一旦变脆，也就意味着人体这座“大厦”面临危机。每天喝牛奶超过300毫升的人，腰椎骨密度要高6%左右，所以补充牛奶、酸奶等蛋白质丰富的食品很重要。女烟民每吸烟10年，骨密度下降2.3%-3.3%，喝酒也会弱化骨骼，应戒烟限酒。平时还可多做力量练习，如仰卧起坐、举哑铃、引体向上等。 6、灵活的平衡。跳舞、滑雪、羽毛球等，都需要良好的平衡力，否则很容易摔倒。很多男性注重肌肉锻炼，但对平衡和身体灵活度却关注不够，建议平时多做拉伸和弯曲练习通过练习闭眼单腿站、倒着走、太极等方法可改善。 7、常接种疫苗。中老年人，尤其是患有慢性病的人，应在医生指导下接种季节性流感疫苗和肺炎疫苗。 [ 转自365知识网 http://www./ ] 如果你有项目没有达标，就需要注意及时保健和调理了。关于中老年保健的良方有不少，你可以根据自己的需要，来挑选合适的保健方法。 中老年人健康详细数据指标
1、体温指标： 测口腔温度一般在36℃－37.2℃为正常。若在腋下测量，正常值为36℃－37℃，一昼夜中，人体体温是周期性波动，从清晨2时至6时最低，下午13时至18时最高，但波动幅度一般不超过1℃。如腋下温度超过37.3℃为低烧。 2、脉博指标： 脉博也称心率，是心脏的节律性收缩和舒张。正常人安静心率在60－100次/分钟，成年男性脉博应为60－80次/分钟，成年女性应为70－90次/分钟，超过100次/分钟为心动过速，低于60次/分钟为心动过缓。体温每升高1℃，脉博约增加10－20次/分钟。 [ 转自365知识网 http://www./ ] 3、呼吸标准： 安静状态下，正常成人呼吸应为16－20次/分钟，运动后或发烧时呼吸加剧，超过20次/分钟或不足10次/分钟都为不正常。呼吸与脉博之比约为1:4。测呼吸不仅测每分钟的次数，还应注意深浅和间隔是否均匀。如呼吸困难，要分辨是吸气困难、呼气困难还是吸气呼气都困难。如出现呼吸困难和其它异常，应到医院检查。 4、血压指标： 血压指心脏收缩时血液流经动脉对管壁产生的侧压力。正常血压：收缩压<><><> 5、血糖指标： 选自：365知识网 血糖指血液中的葡萄糖。血糖正常值：空腹血糖应在3.3－5.6毫摩尔/升，餐后2小时时血糖<7.8毫摩尔> 血糖病是由于体内胰岛素分泌不足或对胰岛素需求增加，引起血糖升高，尿糖出现，脂肪、蛋白质、矿物质代谢紊乱。糖尿病分为1型和2型，1型糖尿病好发于儿童和青年，又称为胰岛素依赖型糖尿病；2型糖尿病好发于40－60岁，又称为非胰岛素依赖型糖尿病。 糖尿病诊断标准：空腹血糖≥7.0毫摩尔/升和（或）餐后2小时血糖≥11.1毫摩尔/升。糖尿病前期标准：空腹血糖≥6.1毫摩尔/升－<7.0毫摩尔><11.1毫摩尔 。糖尿病预警信号：空腹血糖="">5.6毫摩尔/升，当空腹血糖超过该标准，糖尿病发病率显著增加，缺血性心脏病等心血管事件及视网膜病变发生率明显增加。 6、糖化血红蛋白指标： 糖化血红蛋白是红细胞内的血红蛋白与葡萄糖结合的产物，能反映3个月的平均血糖水平，是目前反映血糖控制好坏最有效、最可靠的指标。糖尿病人应该将糖化血红蛋白控制在4%－6.5%之间，老年人应≤7%－7.5%。 7、血脂指标： 血指指血浆中的指质浓度，包括总胆固醇（TC）、甘油三酯（TG）低密度脂蛋白胆固醇（LDL－C）、高密度脂蛋白胆固醇（HDL－C）。 血脂正常值：TC<5.18毫摩尔><1.7毫摩尔><3.37毫摩尔> 血脂边缘升高：TC：5.18－6.19毫摩尔/升，TG：1.70－2.25毫摩尔/升，LDL－C：3.37－4.12毫摩尔/升。 血脂升高：TC≥6.22毫摩尔/升，TG≥2.26毫摩尔/升，LDL－C≥4.14毫摩尔/升，HDL－C<1.04毫摩尔> 8、体重指标： 体重指数：BMI=体重（千克）/身高（米）的平方。体重指数在18.5－23.9属正常；<> 9、代谢综合症指标： ⑴腰围：男性≥89厘米，女性≥80厘米；⑵甘油三酯：≥1.7毫摩尔/升；⑶高密度脂蛋白：男性<0.9毫摩尔><1.1毫摩尔> 10、尿量： 正常：1000－2000毫升/24小时；少尿：<400毫升><100毫升> 11、粪便： 正常：粪便为黄、软。柏油样便：粪便黑色有光泽，说明上消化道出血。淘米水样便：应考虑霍乱、副霍乱。黏液血便：常见于细菌性痢疾。3天不大便称便秘；1天解便4次称腹泻。 12、肝功能指标： 谷丙转氨酶（ALT）：正常值为5－40单位/升。谷丙转氨酶广泛存在于身体各组织，但在肝细胞中活力最高，是肝细胞损伤最敏感的指标。ALT升高见于急慢性肝炎、中毒性肝炎、酒精性肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝癌、心肌梗死、心肌炎及胆道疾病（胆囊炎、胆管炎）等。 谷草转氨酶（AST）：正常值为8－40单位/升。谷草转氨酶在心肌和肝组织、骨组织中活力很高，当上述组织发生疾病时，AST会升高。AST升高见于心肌梗死、急慢性肝炎、中毒性肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝癌、心肌炎及胆道疾病（胆囊炎、胆管炎）等。 13、肾功能指标： 尿素和肌酐均为机体代谢产生的废物，由肾排出，肾功能障碍到一定程度时，血液中的尿素和肌酐浓度会升高。 尿素氨（BUN）：正常值为2.9－7.1毫摩尔/升，>60岁为2.8－7.8毫摩尔/升。升高见于急性肾小球肾炎、慢性肾炎、肾盂肾炎、肾功能衰竭、尿毒症、前列腺肥大、尿路结石、尿路梗阻、肾恶性肿瘤等。 肌酐（Cr）：正常成年男性为53－170微摩尔/升，正常成年女性为44－97微摩尔/升。升高常见于严重肾功能不全、各种肾脏损害、心功能不全等。 老年人每天需要了解的身体数据指标
老年人的身体健康有一系列的健康指标来检测，老年人一般都不是很在意，因为只要感觉不是特别的不舒服一般就会认为没事，但是如果知道了这些数据，就能在日常生活中有效的预防和急救疾病了。一般来说，老年人在健身运动中，都有一系列的健康指标来检测，那到底有那些指标呢?可以从以下几个方面进行： 一、呼吸频率： 在健身运动过程中，由于需氧量增多，呼吸会稍快一些，属正常现象，但不可过快，呼吸次数以不超过每分钟24次为宜，如运动中出现频繁咳嗽、喘气、胸闷和呼吸困难，则应减少运动量或停止继续运动。 二、心率快慢： 可从测脉搏中获得其反应心脏的负荷，60岁以内的中老年人，如脉搏每分钟不超过120次，说明运动量适宜，假若每分钟达130～140次，则说明已超量，应减少运动量，以免心脏负荷过重。60岁以上的老年人，运动中脉搏应保持每分钟不超过110次，如出现脉搏次数减少或脉律不整齐，应立即停止锻炼，并及时就医。 一般健康老人运动后3～5分钟，最多10分钟，脉搏应恢复正常，如不能及时恢复，说明运动量过大，应予调整。 三、饮食情况： 老年人通过适当运动，可增加胃肠等消化功能，改善食欲，食量稍增。如食欲下降，需考虑运动项目和运动量是否合适，应进行适当调整。 四、睡眠状况： 老年人通过适当运动，一般都会改善睡眠，睡得香一些，若通过一段时间锻炼，反而使失眠加重，且出现腰酸体痛难忍，则考虑运动是否过量，应及时进行调整。 五、疲乏程度： 一般来说老年人在运动后，特别是在开始锻炼后，会有轻重不等的疲乏感，而随着锻炼的经常化，适应性增强，疲乏感会随之渐渐消失。如果老人在健身锻炼一段时间后，不仅不觉得轻松愉快、精神充沛，反而感到困乏越来越重，甚至产生厌倦感，这说明运动量过大，可适当调整。 六、测量体重： 老年人在健身运动过程中，可每周测量体重1～2次，最好在同一时间测量，一般刚开始锻炼的人，3～4周后体重逐渐下降，这是新陈代谢增强、消耗增多、脂肪减少的缘故，随后体重会相对恒定在一定水平上，如果体重呈“进行性”下降，可能是运动过量或有潜在性疾病，应及时查明原因。 这几个方面是最基本的，老人要仔细的了解，但是这个不是恒定的，不是因为稍微的数据变动就担心的不得了，这只是一个标准，不同的老人又会有不同的体质。 老年人健康的内涵是什么？
世界卫生组织将健康定义为：人的健康是躯体、精神和社会生活的完好状态，不仅仅是没有疾病或不虚弱。用十六个字概括一下就是：无病无弱、身心健全、社会适应、环境和谐。 对于健康老年人，这里也给出了一个标准供大家参考： 1，躯体无明显的畸形，无明显的驼背等不良体形； 2，神经系统基本正常，无偏瘫，老年人无痴呆，或者其他神经系统疾病； 3，心脏的基本功能正常，无高血压、冠心病及其他的器质性的心脏病； 4，无明显的肺功能下降或者不全，包括慢性的肺部疾病； 5，无肝硬化、肾脏疾病及恶性肿瘤。 “五好”老人 老年人可以从以下几个方面初步评价自己的健康状态，简称“五好”老人：胃口好、大小便好、睡眠好、思维好、腿脚好。 参考这些方面有针对性地调整，愿大家都能够拥有健康充实的老年！ |
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