吉利根 | 25分钟自我催眠练习

身边很多朋友问我，催眠到底是什么？任何人都可以被催眠吗？我会失去意识吗？

听到这些问题，说明大多数人对于催眠的认识还存在很多误区。最新一代的催眠，不仅不会让你失去意识，反而是在你很清醒的情况下自然而然去引导你发生正向的改变。

不过，纵使我解释千遍，不如让大家亲自体验！

今天就邀请大家在线体验25分钟，一起感受世界顶级催眠大师斯蒂芬·吉利根博士催眠的魅力！

Tips 练习提示

Step1 第一步

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给自己找一个安静的私人空间

确保25分钟内不受他人打扰

……

带上耳机效果最好

Step2 第二步

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本次练习叫做“三个正向暗示”，

即向我们的身体心智、语言心智、场域心智

分别投入三颗正向的光芒的种子

1、向身体心智投入“静止”的种子，感觉你的身体就像一个清澈的池塘；

2、向语言心智投入“静默”的种子，你会感觉到所有内在的对话慢慢安静下来，内在是一个特别静谧的空间；

3、向场域心智投入“无边无际”的种子，就像把一颗石子扔进池塘里，感受到水波涟漪，感觉你的心智越来越开阔，内在无边无际的空间被创造出来。

为了让练习更加有效，

需要大家去观想，

把每一个正向暗示当成一个水滴，

或者一颗种子，

慢慢地拿到头顶上方，然后松手，

感觉你的内在正在接受它，

去感受我们身体的各重心智

如何去接受这个灵魂的药物。

斯蒂芬·吉利根博士说，这个练习可以帮助我们释放疲劳，焦虑，无聊感，这是一个净化的过程，让你感觉内在很清晰、澄明，感受到更多的快乐、自由、好奇心。

OK，准备好了吗？让我们正式进入练习吧！

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点开语音

开始25分钟的催眠之旅

中间不要间断哦！

这个练习非常适合每天早上起床之后做，持续一段时间精神状态、做事效率倍增，处理各种事情也会变得井井有条起来。当你感觉到身体疲倦、思维枯竭时，包括中午休息的时间，不妨给自己25分钟的时间做一下这个练习，会有意想不到的效果。

我有一位参加过斯蒂芬·吉利根博士催眠课程的朋友，组织几个朋友每天早上都做这个练习，一个月后她很激动地打电话跟我说，雪梨啊，不知道为什么，我就是感觉每天都很轻松、快乐，以前家庭关系里让我头疼的事情，现在也慢慢好转了。感觉真的很棒！如果愿意的话，你也试试看吧！

本冥想内容节选自斯蒂芬·吉利根博士催眠课程现场，版权归慧真教育团队及斯蒂芬·吉利根博士本人所有，任何团体及个人不得盗用。

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