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说明：在前面十三期时标题发生错误，标题是十三但发送的是十五期的内容，所以今天在十四期后直接发送十六期的内容。 这一期的问题都是属于同一类误区，提问者关注的不是如何训练，而是臆想着多长时间能练出什么效果，关注其他成功练习者身体数据，实力对比等与训练根本无关的八卦问题，发出来供大家引以为戒。
问题一：控腿、指力、骨骼等问题 邓哥你跟我说的控腿要求大成是不是每只脚都可以负重20斤控腿一分钟？做3组。每组都可以控练到到1分钟就算成功了，还是单纯可以负重控20斤一分钟就可以了？解牛皮结真的可以把生牛肉撕开吗？如果可以，还要训练什么辅助一下比较好？要多少年才可以达到这个境界？一天起码解牛皮结多久才更有效果 ？我现在食指都有茧了，是不是解牛皮只需要两个指头完成才更有效果啊？人的骨骼一般几岁才算完全定型？人家说18岁，可是我发现那些30来岁的成年人的指骨，和前臂骨明显都更粗更大，那么骨骼是多少岁左右才完全定型呢？我还想长3厘米，不知道还能达到吗？我今年19周岁了，去年我长了1厘米，我现在身高173，我爸170，我妈160，上回你说的身高高格斗更有优势，我想长到176可能吗？我应该属于较迟发育的，我现在要怎么样才能长高？吊单杠可以吗？请你详细解答我？谢谢了。
回答：
练功没有大成这一说，都是不断突破极限不断提高，只能说如果你负重20公斤还能以标准姿势控一分钟的话，你的腿部控制能力就算一个比较高的水平了。
解牛皮结这个功法可以逐渐让力量凝聚到指尖，一般人抓人基本上靠的是手掌和手指第一指节配合的握力，而不是指尖的力量，二者从效果上来说还是相差很大的。我是亲眼见过能撕开生牛肉的，但这个和练击破一样，只不过是一种功力的表现或者说测试而已，要在实战中发挥得出来才有用，单纯从功力上来说，也是功到自然成的事，我也没法说多长时间一定能达到这个水平，这和每天练习时间练习质量都有很大的关系。这个功法可以贯穿于整个生活当中，有空闲就可以练练，力量主要集中在食指和大姆指上。
一般人是到25岁左右肌肉骨骼完全发育成熟，骨骼粗细和先天有关，后天锻炼有一定程度的提升，但影响不会太大，但肌肉是否发达就基本在后天锻炼了。你才19岁身高肯定还会再长，长到176应该不是什么问题，可以多做做跑跳运动，吊单杠也可以，另外要注意饮食营养的全面，不要挑食，这样更有利于身高的增长。
问题二：还是控腿疑问 邓哥又问你这个问题了，我发现最近练习控腿时间加不上去，是不是我这种控腿绕棍子比较难进步啊？还是应该休息几天？我现在应该练习到3组每组都可以控1分钟了在负重还是怎么样在增加重量？相对而言腿功好的人是腿短好一点 还是腿长好一点（在格斗中稳定性和 出腿威力方面）我的腿相对较短，您上次说的有人可以连续控腿20公斤一分钟，是打错字了还是确有其事。就你所知最历害的控腿高手可以负重多少斤控，他的体重和相对腿长是多少呢，请您告诉我
回答：
我看到的负重20公斤控腿一分钟的是一位ITF六段，他172左右身高，体重65公斤左右，腿长一般，正常人比例，当时已经40出头。最厉害的能控多少公斤我就不清楚了，也没有一个格斗运动员会在控腿上去努力打破什么纪录，控腿对于腿法来说只算一个辅助性的素质训练项目，每天练练就行，不用在这上面投入过多精力。关键还在于出腿的速度力量准确性，而不在于你能控多久，也有完全不练控腿但腿法照样很厉害的。 你现在毕竟练习控腿时间还不长，1分钟已经接近你的极限，暂时加不上去很正常，先保持这个时间练半个月左右再加。 腿功好坏与腿长没有任何关系，只在于自己练习程度，身高体重腿长这些都属于毫不相关的数据，没必要去关心，我们搞训练也不会去研究这些问题，因为根本没有任何用处，人的体型是天生的，不是说搞机器研究可以看哪个尺寸更合理，好好坚持训练就行。
问题三：何为武术高手 邓哥，我有一个疑问，经常听到别人说，我的谁是散打高手，我的爷爷是武术高手，那么怎么样的水平就能称为武术高手呢？是不是业余的武术高手相当于专业武术选手但比他强一点，还是高手就比一般专业选手还要好很多？应该怎么样理解到底何为武术高手呢？是不是每一个专业散打选手水平不会差很多啊？比如一般的散打选手和柳海龙相比是不是只差了一点还是特别多（在身高体重相同情况下）相对而言是不是只要武术有了专业的训练基本上就可以拥有专业水平吗 ？请您解答我，谢谢。
回答：
现在网络上确实是高手满天飞，反正我是绝不敢称自己是高手的，我个人看法起码是国家级格斗比赛前八名的水平才称得上高手，进入前八的一般水平差异不会太大，比赛胜负除了实力外有相当的运气因素在内，也许某次比赛谁状态好发挥得好谁就是冠军。象柳海龙这种运动员在同级别中算是比较突出的，相对于其他运动员有优势，但也并不是说就能占多大优势，不然他的比赛就是场场KO对手了。
至于民间，我相信有高手存在，但肯定是凤毛麟角，不会到处都是，首先训练时间和条件就是一个限制。我本人就有非常深刻的体会，退下来后要学习要工作，训练时间首先难以保证，虽然也天天坚持训练，但每天最多也就能练个一个多小时，这还是我从事教练工作的便利，一般人天天上班可能还保证不了这个时间，和以前除了吃饭睡觉就是训练的效果根本没法比，保持都算不上，只能说是保证别退步太快而已。对普通人来说时间上是个限制，此外训练条件上，没有专业的场地器材，没有陪练天天陪你打对抗磨炼技术，要说他们的水平能比一般人强我信，但这样都能比天天训练的专业拳手强那是没道理的。
问题四：还是手指力量的问题 邓哥你上次说的解牛皮带的功法可以在生活中练习，我一天练习时间总共1小时 会时间不够吗，我知道功法不是一天到晚练就最有用的，而是一天练习时间控制的范围内才是最有效果的。那么那个牛皮解带功法，一天总时间在多少小时之内最好呢（又能进步快又不会训练过度）还是只要手指受的了就可以一直练啊？练这个功法最好是掌骨定型的人练对身体比较好还是像我这种年龄的人练比较好啊？您说的可以随手把生牛肉撕开来的那个人，身高臂围体重大概多少啊？手指长吗？牛肉大概多大多厚啊？是不是只需要用食指和拇指解更有效果啊？我问的问题有点多了，请见谅，因为我是一个追求完美功法的人，请你指导。
回答：
任何功法都不用一天练到晚，那样除了训练过度外没有任何好处，练多长时间取决于你目前的水平，感觉到手指很酸胀了就停，一天总时间一小时完全够用了，我让你在生活中练习只是因为一般业余训练时间都很有限，有些东西可以平时有空就练，不要把集中练习的时间都花费到这个功法上而不练其他，但不是说每天无限制地练。这个功法只需要食指和拇指用力，因为抓掐人的时候也主要是靠这两个手指。
那个人手指是否长，什么体型都和这个功法没有关系，反正人家是通过刻苦训练达到了随手撕开牛肉的效果，追求完美功法没有错，但总是在这些无关紧要甚至和功法完全不相关的问题上花费精力就没必要了，也对你的训练提高没有任何意义。功法是拿来练的而不是研究的，也无非就是提高局部或者整体的力量硬度这些素质，和常规的训练没有任何区别，不存在完美一说，你练的程度够了自然也能达到那个水平，不然人家再怎么厉害也是人家的，变不成你的。
而且从你最近的提问来看，你似乎很痴迷于抓握力量的提高，我不知道你练不练别的项目，但要提醒你一下，实力取决于整体，而不是说哪个局部强就行的，就算你两只手都练成铁钳，没有整体速度力量的配合，在格斗中也是占不了便宜的，这些功法只能算是一种素质训练，还要多练技术，技术到位了身体素质才能发挥出来。
问题五：关于深蹲卧推的疑问 邓哥 我看了柳海龙的数据 为什么他的深蹲卧推不是很好啊 他的深蹲卧推是不是说他一组的训练重量 还是最大力量 深蹲卧推的标准是怎么样的 是不是卧推要杆动到胸口或接近胸口为标准 一般最大卧推重量是不是这样算的还是 没有放那么低 深蹲的话是不是蹲到脚跟才标准 还是蹲到大腿与地面平行啊 专业散打训练是不是不是很注重力量 只注重实战和技巧啊 还是因人而异 有的人臂展太长了导致卧推不好啊 请您告诉我 谢谢
回答：
格斗运动员不是力量举运动员，力量只是他们训练中的一个部分，肯定比一般人强很多，但也肯定比不上同级别的力量举或者健美运动员，后者是天天与大重量打交道的，从绝对力量上来说肯定要比格斗运动员强。一些地摊文学上总是吹嘘格斗高手的深蹲卧推这些数据多么恐怖，有的甚至都超过了力量举的世界纪录，所以也给人一种误导，其实一查相关资料就能发现其中吹嘘的成分。 格斗运动员的训练以爆发力和耐力为主，更多的是进行中小负荷高速度的训练，绝对力量也要练，但只是作为提高爆发力的基础，不会在力量训练中占据太大的比例，柳海龙的数据属于格斗运动员的正常范围，但他在同级别的散打运动员中拳腿力量是比较大的，这就说明这一点。 一般所报的力量数据都是指的该项目的最大力量，也就是规范动作下只能完成一次动作的重量。卧推必须要下放到杠铃杆接近胸部，深蹲要蹲到底，这种完全规范的动作测出来的力量才能代表个人真实力量水平。
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