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最近我们玩剩下的国产修图软件，在国外突然火了， 据说很多网站都报道了这件事！ ▼ 当时国外的一些网友用这个APP的滤镜修了一下自己的自拍， 立马被镇住了！ ▼ 后来就掀起了各种暧昧的画风…… ▼ 但是也有很多正能量的妹纸，心存疑惑： “为什么要美白呢？我觉得我原本的肤色挺好的。” ▼ “美颜之后的照片根本就不是你，但照片最重要的就是照出真实的你。” ▼ 假的终究是假的，回到现实，才发现其实自己还是长这样！ 所以减肥也是一样，别讲那么多套路，实实在在的运动才是王道！ 蛋素！ 好多人说：运动？太累懒得动啊！ 跑步会不会伤膝盖啊？ 跳绳太累了吧？根本跳不了那么久啊！ 游泳伦家又不会啊，肿么破？ 你还能干点啥？！ 好了，不骂你们了。 既然你们都懒到这个地步了， 不给你们看看什么叫真正的女神你们是不会有斗志的！ 酒窝天使米兰达·可儿是出了名的好肉体， 这位曾经的维密天使可是当之无愧的男神收割机。 作为维密中最受富豪喜欢的小甜心， 追求者可以从北极排到南极， 后来情定精灵王子奥兰多， 金童玉女羡煞旁人。 即便解决了终身大事， 但Kerr追求美丽的脚步从未停歇， 即便在孕期也要靠瑜伽保持良好身形。 ▼ 肚子再大也依然风采奕奕。 ▼ 2011年儿子小开花出生， 产后积极塑身，只7个月便已经重返T台走秀。 ▼
为照顾家庭减少工作量， 凡事亲力亲为， 不缺席儿子的每个成长瞬间。 ▼
虽然最终离婚，被贴上单亲妈妈的标签， 却依然每天笑容满面积极生活。 眼看小开花从怀抱里的婴儿， 变成能妈妈的小情人。
但可儿仍旧坚持锻炼！
上帝会悄悄犒赏每一个对自己负责任的人， 最终可儿的事业和爱情也迎来第二春！
34岁的她一直坚持不懈的锻炼， 心态和身材依旧那么迷人， 怪不得能收割90后高富帅的心！
好吧，连女神都不放弃任何一个让自己变瘦的机会，一有时间就运动。
你萌还在等什么呢？？ 如果你实在是懒得不行，就教你几个躺着就能瘦的动作吧，让你足不下地，躺着就瘦起来！ 一、跪姿静态窄距撑
动作要领： 1、保持腹部收紧，呈跪姿于垫上，双手支撑身体； 2、双臂打开略宽与肩，屈臂身体向下保持不动； 3、腰背挺直，避免膝关节触地，保持自然呼吸。 二、平板支撑后抬腿
动作要领： 1、屈臂于身体两侧，双腿伸直交替上抬，腹部收紧； 2、小臂支撑身体，前脚掌点地，避免肘部支撑； 3、保持腰背挺直，向上呼气，向下吸气。 三、仰卧翘腿臀桥（左/右）
动作要领： 1、仰卧于垫上，左腿屈腿踩稳地面，右腿屈腿于左膝上； 2、臀部发力将身体上抬呈一条直线，腰背挺直，保持自然呼吸； 3、保持腹部收紧，肩胛贴紧地面，向上呼气，向下吸气。 四、仰卧臀桥
动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双腿双脚踩稳地面，保持自然呼吸； 2、臀部发力将身体上抬呈一条直线，腰背挺直； 3、保持腹部收紧，肩胛贴紧地面，向上呼气，向下吸气。 五、蚌式腿开合（左/右）
动作要领： 1、侧卧于垫上，左手叉腰，右手伸直向前； 2、右腿屈腿贴于地面，左腿向上打开后向下并拢； 3、保持腹部收紧，腰背挺直，向上呼气，向下吸气。 六、卷腹腿开合
动作要领： 1、仰卧于垫上，保持卷腹状态，双腿伸直抬起与地面呈30°角； 2、双手叉腰，双腿同时向两侧进行开合，保持自然呼吸； 3、保持腹部收紧，腰部贴紧地面。 七、仰卧自由泳
动作要领： 1、对侧手臂与腿部同时向上伸展，腰背挺直，交替完成； 2、双臂伸直手贴地，双腿伸直，保持腹部收紧； 3、俯卧于垫上，保持自然呼吸，向上呼气，向下吸气。 八、侧卧抬腿（左/右）
动作要领： 1、左手叉腰，右手直臂向前伸，支撑身体； 2、侧卧于垫上，腹部发力左腿向上抬，循环完成； 3、保持腹部收紧，侧腹不离开地面，自然呼吸，鼻吸口呼。 以上动作，每个动作要坚持10-15次，可以重复1-3组！ 锻炼完了，别忘了拉伸啊！ 一、蟒蛇式拉伸
动作要领： 1、身体向后伸展，双手支撑(1后)，保持拉伸； 2、俯卧于垫上，身体正直，腰背挺直； 3、保持自然呼吸，鼻吸口呼； 4、坚持20秒。 二、跪姿背部拉伸
动作要领： 1、呈跪姿于垫上，保持拉伸； 2、小腿贴于垫上，双臂直臂前伸，身体下压； 3、保持腰背挺直，手掌贴于垫上，自然呼吸； 4、坚持20秒。 坚持35天，女神的体态在向你招手哦！ 文/减约小编原创，欢迎分享，转载请注明来自减约。 |
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