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中医认为，肺开窍于鼻，而其表现在皮毛。如果肺气失调，很容易出现鼻干口燥、干咳、喉咙疼等上呼吸道疾病。平时如何做好肺部的调养？ 一、白色食物清肺。 （1）白萝卜-止咳化痰。中医认为，白萝卜味甘、辛、性凉，入肝、胃、肺、大肠经。具有清热生津、凉血止血、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰的功效。白萝卜含有的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化、增强食欲、加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。 （2）雪梨-润肺的“天然矿泉水”。雪梨的汁液丰富、果肉甜脆、清爽可口，可生津润燥、清热化痰。含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、维生素C和丰富的膳食纤维，胡萝卜素等微量元素。 （3）银耳-滋阴润肺。中医认为，银耳具有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用。银耳是“菌中之冠”，银耳含有对人体有益的多种营养成分，其中含有17种氨基酸，每100克含钙643毫克，铁30.4毫克，银耳还含有海藻糖、多缩戊糖、甘露糖醇等肝糖，营养价值很高。 二、快吸慢呼可养肺。快速吸满一口气，慢慢呼气时，发出“嘘”的口型，目的是让空气在肺里停留的时间长一些。让肺部气体交换更充分。每天早晚做2~3分钟。 三、按揉中府穴可护肺。中府穴（属肺经，位置在锁骨下窝一寸，前正中线旁开6寸）主治：支气管炎、肺炎、哮喘、肺结核等。 养生细语：中府穴处的肌肉偏薄，日常保健按揉时，力度适当，用手指指肚，以点画圆，按揉1~2分钟。 肺是我们最需要娇养的脏器，养肺就是养命。 |
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