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在这个全民健身时代的兴起，越来越多的人，重视健康走向健身的道路。健身的确是能给人们带来很多好处。不过啊，许多人在健身的过程中坚持不了，中途放弃，到头来只有浪费时间。有些人坚持锻炼了很久，看到别人有效果，自己却没效果，然后比下去就觉得自己不是健身的料，从而就放弃了！  其实，健身是一个全民都能参与的运动，并不是没健身没效果就觉得自己不是那块料。有些真正热爱健身的人，由于身体素质天生就比较差，坚持健身几年，十多年才锻炼出自己满意的身型。所以，千万不要觉得自己不行，换个角度思考，也许是你自己的健身方式和健身计划有错误！  下面我就列出5点，觉得有用的就参考参考！ 1.健身从不休息，只顾着锻炼——人需要休息，肌肉也是。  2.只是单一做力量训练或者有氧训练——力量有氧结合，比你单一训练还有效果。  播放GIF3.训练动作不正确——动作的正确性，能够帮你更好的刺激身体的某一个部位，达到想要的健身效果。 播放GIF4.健身前后没有拉伸——拉伸的重要性，往往被人们忽略，它能够提升肌肉肌肉的血流量，还能加快废物排出和肌肉恢复。  5.组间动作休息时间过程——上面有说肌肉也要休息，但不是你在锻炼的时候休息。如果在这时候休息，过度的放松，会影响肌肉的增长和健身效果。  千万不要以为自己不适合健身，不是健身的料。 它只是你的一个借口罢了！ 关注微信众号：qpqp126 帮你制定周密的健身计划 |
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