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俗话说：”富人吃补药，穷人泡泡脚。“泡脚在春夏秋冬都可以起到养生调节的作用，阳虚体质的人尤其适合泡脚。因为“阳虚则寒起，寒从脚下生。”很多重大疾病都是因寒导致的。关于泡脚的好处我就不一一叙述了，下面讲讲泡脚的要求和注意事项。  真正的泡脚不是洗脚，温度适宜，时间要足够长，水位也有要求的。 水温-热而不烫，一般40℃---43℃。如果水温太高，双脚血管过度扩张，体内血液更多的流向下肢，容易引起心脑肾脏等器官的供血不足，而且水温太高会破坏足部皮肤皮脂，是皮肤干燥。 时间-20--30分钟为宜。并不是时间越长越好的。泡脚过程中身体血液循环加快，时间太长会给心脏造成负担，体质虚弱者还会因脑部供血不足出现头晕。泡到身体发热后背微微出汗为宜，切记不可以大汗淋漓，以防消耗正气。一般人觉得睡前泡脚脱利于睡眠，其实泡脚后不要马上入睡。趁着脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，等待全身热度缓缓降低的时候再入睡，效果最好。 水位--水位最低要到三阴交穴【位于内裸关节以上3寸处】才有效果，此穴是妇科的主要穴位，对男性泌尿生殖系统疾病也有较好的效果。 辅助按摩-泡脚的同时，双手摩擦至发热然后捂住腰后部肾区，重复这个动作，有助于引火归元。泡脚后揉揉脚底，找找脚底的压痛点按揉。  注意事项：【1】严重心脑血管疾病和糖尿病和足部皮肤病不宜泡脚。 【2】儿童不要泡脚，影响足弓发育。 【3】泡脚可以活血，女性经期，妊娠期、有出血症状的谨慎泡脚。 【4】饭后半小时不宜泡脚，最好在饭后一小时泡脚。 【5】泡脚后避免受风，着凉。否则泡脚的功效打折扣。  泡脚的功效并不是短期就可以实现的，需要长期坚持，同时保持规律健康的生活习惯，并适当的多运动，才是最重要的养生之法。健康养生关注【黑白豆豆】，右上角点关注 文/吕斌 |
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