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牙齿保健的10个好习惯 来源：美国新闻与世界报道 时间：2017年3月21日 原文地址：https://www./en-us/health/wellness/10-healthy-teeth-habits-from-dental-hygienists/ss-BByynEc#image=2 翻译：龚蕾
当你坐在椅子里，牙医看似一个必要的知识讲座。即便是最彻底的每六个月清洗一次，让不能替代良好的日常牙齿自我保健。好吧，这是自身牙医师的十个好建议。 1、清除细菌。 牙刷、牙线、漱口等都可以清除口腔里的细菌，一个匹兹堡名叫海伦的口腔公共卫生牙医说，不管是牙龈疾病还是蛀牙，都是由细菌引起的。如果白天没有足够时间，总有一个解决办法，很多时候，当你下班回家，在做晚饭之前，可使用一些木制牙签或牙线。 2、每六个月预约牙医做护理。 想想浴室里潮湿处的霉菌，在宾夕法尼亚一个叫盖拉的牙医说，霉菌容易在黑暗、温暖、潮湿环境下滋生，口腔牙齿也是类似，尤其是牙龈部位，咀嚼后吃的东西留在那里，细菌容易生长，因此，每六个月到牙科做一次牙科护理。 3、使用牙线。 牙齿是圆形不是平的，用牙刷可清洗三分之二的牙齿，牙刷可清洁牙齿外表面和内表面，但忽略两侧，用牙线清洁牙齿，试试看。 4、不凭颜色判断。 过于洁白牙齿不一定健康，盖拉医生说，“我看到许多人，黄色或灰色的牙齿，他们决定黄色或白色就不健康，其实呢，就像我们的眼睛与肤色，牙齿也有不同。 5、少喝咖啡。 如果一整天持续喝咖啡，现在是再思考时候了。不仅仅咖啡、茶叶、饮料、苏打水，在两餐之间，喝白开水是最好，咖啡是酸性的，可能会改变口中酸碱平衡，至少，在喝咖啡后用少量清水漱口，以中和酸度。碳酸水单独喝没有问题，但是如果含有柠檬酸，过多饮用可能会损坏牙釉质。 6、试试刮舌器。 细菌容易留在舌头上，牙科医生建议，尝试刮舌器，诀窍是习惯使用它。刮舌器开始使用可能有想吐的柑橘，他建议，不要在舌头上来回滑动，重复动作可能使你作呕，向着一个方向刮，如回到前面，刮舌器既可以杀菌，又可以强力清除口臭。 7、刷牙。 一天两次，每次两分钟，使用牙刷和牙线，必须每天坚持，通常是早上和晚上，花时间专心刷牙，即便想说话和咀嚼食物，让我们这样做，让你觉得自己很好，微笑。 8、口腔常规检查。 在口腔常规检查时，确保牙科专家、无论是医生或压抑办公室医师助理，做一个彻底的牙齿口腔检查、检查口腔、下巴、喉咙，及早发现可疑的变化，例如红色或白色半块，压痛或肿块。这不仅是吸烟者可能风险，也可能是病毒，通过早期发现，患者可以早早治疗。一个好处是，牙科X射线图可以检测到颈动脉斑块，这些斑块可能导致心脏疾病。 9、尽可能不要装假牙。 很多人先入为主的认为，祖父、祖父母装了假牙，所以我会有假牙，牙医盖拉说，这不绝对，取决于每个人口腔牙齿具体情况，她强调，你自己的牙齿很重要，它们可以陪伴你一生，你需要在任何年龄阶段保护好牙齿。 10、保持微笑。 当你离开牙医办公室，你希望你的牙齿随时看起来很好，感觉很好。这完全是可能做到的，不仅仅牙刷和牙线，还有水牙线，电动牙刷等，可以通过垫圈而矫正牙齿，很难找到借口，拥有一口健康的牙齿。
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