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??? 如果厨房里只能拥有一样小电器， 那小编一定要选微波炉！ 因为它不仅能热饭菜， 还可以做出很多简单又美味的快手小吃~ 香辣鸡米花 材料：鸡胸肉、辣椒粉 、 油、五香粉、盐 、料酒、淀粉、鸡蛋、面包糠 做法： 1. 鸡胸肉切小块； 2. 加入适量盐、油、辣椒粉、五香粉、料酒抓匀腌制20分钟以上； 3. 将腌制好的肉块裹上干淀粉，蘸取蛋液后再裹上一层面包糠； 4. 裹好鸡肉块平铺在垫了烘焙纸的餐盘上，放入微波炉高火烤制5分钟即可。 小贴士： 鸡胸肉别切太大块，里面不容易熟；也别且太小块，会焦。 辣椒粉随喜好放。 烤鸡翅 材料：鸡翅 、糖、 辣椒粉、 黑胡椒、酱油、 盐、生姜末、料酒、 蒜末 做法： 1. 3-5个鸡翅洗净，正反面各划两刀； 2. 将上述各种调料混合，放入鸡翅腌制30分钟； 3. 在盘子上摆上筷子，架空鸡翅，放入微波炉高火烤制5分钟即可。 小贴士： 腌制好的鸡翅也可裹上蛋液，再裹层面包糠，放入微波炉烤制5分钟，就成了无油烟香酥炸鸡翅。 不同微波炉需要时间可能不同，可以先用筷子检查，中间熟了没有哦~ 椰奶南瓜羹 材料：南瓜、椰奶 做法： 1. 南瓜去皮切块，放入微波炉高火加热5-8分钟； 2. 用勺子碾成南瓜泥，倒入椰奶； 3. 搅拌均匀后放入微波炉高火加热3分钟即可，撒上少许胡椒风味更浓。 小贴士： 牛奶也是不错的选择，不过牛奶南瓜羹不建议撒胡椒。 健康无油薯片 材料：土豆、盐、椒盐、孜然粉、辣椒粉 做法： 1. 土豆去皮洗净切薄片，过水滤去淀粉； 2. 用适量盐、椒盐、孜然粉、辣椒粉调味拌匀； 3. 一片片分开摆入盘中，放入微波炉双面各烤制3分钟即可。 小贴士： 土豆切片注意厚度，不要太厚也不要太薄。 香蕉燕麦球 材料：香蕉、红糖、燕麦片、蔓越莓干、食用油 做法： 1. 香蕉切段加适量红糖，入搅拌机打成糊； 2. 与燕麦片、蔓越莓干、食用油搅拌均匀； 3. 捏成球状，平铺在垫了烘焙纸的餐盘上，放入微波炉高火烤制5分钟即可。 小贴士： 可以不妨红糖；香蕉可替换成红薯泥、南瓜泥等；蔓越莓干可替换成坚果粒。 掌握此法，想吃燕麦球，完全可以随性发挥~ 蓝莓山药 材料：山药、蓝莓果酱 做法： 1. 山药去皮切段，放入微波炉高火加热5-8分钟； 2. 取出后浇上蓝莓果酱就能吃啦~ |
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