发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
卧推是一个非常经典的练胸动作,也有很多技术要领,想要做好需要掌握好很多细节!今天要说的就是其中的一个细节——保持肩胛稳定性(后收下沉),只有稳定的肩胛才会让你动作更顺畅,避免受伤。
学习减脂增肌知识请关注微信:122623537(长按复制),手把手教你健身方法
来自: Alex徐 > 《康复》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
引体向上背部怎么发力?
引体向上背部怎么发力?对于肩胛骨感知比较差的人群来说,建议你先不要加入手臂上拉的动作,用简单的悬挂肩胛上提来体会引体向上中肩胛...
斜方肌下部训练:直臂肩胛下沉
斜方肌下部训练:直臂肩胛下沉。利用斜方肌下沉肩胛骨的功能,我们用高位下拉机进行肩胛下沉的动作!然后启动肩膀下沉肩胛骨,(利用肩...
让肩上推举更流畅、更安全的一个动作小细节!!
让肩上推举更流畅、更安全的一个动作小细节!!在做肩上推举动作时,首先肩关节要做一个外展动作,从人体肩关节解剖学知道,肩关节外展...
不会肩推只会卧推:永远是初级训练者!
不会肩推只会卧推:永远是初级训练者!本文适合所有健身爱好者内容标签:肩推 关节控制 清晰逻辑本文有视频完整版和文字简版。而且现代...
坐姿哑铃推举需要注意的细节
坐姿哑铃推举需要注意的细节。我们在做哑铃肩上推举时,因为会做将近170°以上的肩外展动作,所以一定会有肩胛骨上回旋参与。我们的...
不会痛的肌肉才是沉默的杀手——肩胛骨动一动
不会痛的肌肉才是沉默的杀手——肩胛骨动一动。猜猜看为什么,小小一片肩胛骨和锁骨的组合,居然有多达十几条肌肉的起止点?过度提肩工...
肩关节解剖动态演示
肩关节解剖动态演示,值得收藏!02、肩锁关节(AC)肩胛骨肩峰与锁骨外侧头形成肩锁关节。肩胛胸廓关节不是一个真正的骨性关节,它是由...
久坐肩背难受?这3个动作激活肩胛骨!
这3个动作激活肩胛骨!久坐人群,由于不常做抬手和举手等动作,所以常常导致肩胛骨周围力量不足,时间长了,我们的肩胛骨甚至“忘记了”...
练背小技巧:学习肩胛骨后收,练就宽厚背肌
练背小技巧:学习肩胛骨后收,练就宽厚背肌。练背的时候常常会听到教练员或有经验的人说“启动肩胛骨后收,把肩胛骨挤在一起”为什么要...
微信扫码,在手机上查看选中内容