根据2016年10月出版的《中国成人血脂异常防治指南(2016修订版)》,中国人的血脂水平在进30年来逐步升高,中国成人血脂异常总体患病率高达40.40%,其中高胆固醇血症为4.9%,高甘油三酯血症为13.1%,低高密度脂蛋白血症为33.9%。预计2010-2030年期间将导致920万人罹患心脏病和脑中风。 除了药物治疗高血脂症外,专家们还建议血脂高的朋友在生活上要做到: 1、每年体检一次,了解自己的血脂水平,特别是有心脏病和脑中风病史的人; 2、药物是调脂的基石,如他汀类药物;但生活习惯调整却是基础,如控制体重、健康饮食、适当运动、戒烟戒酒等; 3、吃的东西要保持四高一低:低热量、低脂肪、低糖、低盐和高纤维素; 4、适当运动,建议运动强度达到自己平时最高心率的79-85%,以有氧运动为主,如慢跑、快走、游泳、自行车、跳绳、上下楼梯灯; 5、通过以上控制饮食和适当运动计划,控制体重(BMI健康范围:20-23.9kg/m2); 6、不吸烟,吸烟者血内一氧化碳血红蛋白高达10-20%,极易导致血清总胆固醇水平升高;吸烟者冠心病发病率会增加3-4倍;脑中风发病率增加3.75倍。 7、不饮酒,饮酒会增加房颤、心肌梗死、充血性心力衰竭;最近的研究表明,即使少量饮酒也会增加房颤风险,因此无论少量饮酒还是大量酗酒,对心血管健康都不好; 8、保持乐观情绪,加强自我修养,消除心里紧张刺激,稳定情有利于预防心脏病和脑中风的发生发展。 《指南》指出,血脂异常与饮食和生活方式有密切关系,饮食治疗和改善生活方式是血脂异常治疗的基础措施。无论是否选择药物调脂治疗,都必须坚持控制饮食和改善生活方式。 |
|