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任何场合，任何时间，只要听见“衰老”这个词，恐怕都会引起女人的眉头紧皱。纵观古今，上至皇后娘娘，下至都市白领，几乎每个女人都曾热衷于防衰老事业。 女人的身体在每个人生的阶段都会呈现出不同程度的状态：娇嫩的、滋润的、成熟的……各有各的风采与魅力。但是从25岁之后，发生在女人身体上的变化就要换一个令人扫兴的形容词——衰老。
25岁时，骨骼发育到此为止你是不是到了25岁就彻底不再长高了？因为骨骼发育已经完成。但骨骼还是脆弱的，所以一定要摄入足够的钙和维生素D，一般来说，每天要喝一瓶牛奶或酸奶，并多晒太阳。阳光滋润万物，包括我们的骨骼。同时，皮肤和生理机能开始显现出衰老的痕迹…… 30岁时，理论上人到中年……有句话说“女到三十豆腐渣”。30岁的女人，新陈代谢能力下降，若不注意，就会开始发胖。为了身材，改变一下饮食习惯吧！尽量吃得清淡，每天少一些热量，防止身材走形，为了美丽，对辛辣甜腻食物说再见！ 35岁：郁闷，第一根白头发当35岁的你梳头时发现第一根白头发，会不会一整天都提不起精神？别怕，B族维生素可以帮助你延缓白发的生成，而自己也要时刻保持一个健康向上的心态。因为这时你还有更大的敌人——中年危机，始终保持一颗年轻的心，中年危机就不敢靠近你！ 41岁：骨质疏松的迹象开始出现不要以为牛奶是万能的营养！美国女人每年骨质疏松发病率高，据说就是喝牛奶太多引起的。减少牛奶的摄入量，防止骨质疏松的发生。同时要加强锻炼，每周坚持有规律的做有氧运动，经常去跳跳舞，跑跑步，散散心什么的。同时这些运动和活动还能够训练气质，使得你散发中年女性特有的风采。 42岁：大脑也“中年”了四十岁之后常常忘东忘西，丢三落四？那是因为你的脑细胞平均每天流失1万个呢。脑部供氧减少，记忆力受到影响。这时就要注意丰富自己的业余生活了，经常读书、下棋，弹奏乐器都可以帮助保持头脑的敏锐，还能借此机会多交些朋友。 50岁时，更年期来临51岁，是一个很关键又很危险的年龄。总是莫名烦躁，胸闷，心慌？对，女性的天敌——更年期悄悄来临。这时最需要调整心态，不要为鸡毛蒜皮的小事心烦。注意和爱人培养感情，和家人的多沟通沟通。同时，忘了咖啡吧，开始试着喝静心作用的茶或果茶吧！ 从开始变老到更年期，你做好准备迎接这个过程了吗？其实看上面所说的，或多或少有点可怕，但关键是，女性朋友是否做了努力去避免这些事情的发生？所以，你还等什么，赶快投入这终生的“抗衰老”战斗之中！
补钙专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少，所以您还需分外补充元素钙600毫克，才能满足每日所需钙质。 补充纤维素纤维素可以令女性免去便秘、肥胖的后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。 早晨对养生、抗衰很重要1、坚持每天吃早餐，能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品； 2、早晨醒来后，不急于起床，伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好姿态。 每晚按时睡觉最好的睡眠是每天都有规律的水7-8个小时，对女性而言，最好的睡姿是右侧卧。 28岁之前稳定体重最好保持在健康体重状态，如果要减肥，最好在28岁之前完成。另外，如果经历生育后减肥，需要持久的耐心，不能快速减肥。 服用维生素C和维生素E每天补充超过1200毫克的维生素C，400国际单位维生素E，这是两种中药的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。 建设优质性生活一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力、放松心情。夫妻间的安全性生活增加到116次将会使你的真正年龄年轻1.6岁。 ▌本文由养生杂志综合编辑，参考资料《留住青春：25岁养身术》、《7件抗衰大事，25岁以后开始做》，仅作分享。 |
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