健身时，这9个动作，让你练出蛊惑妹子的胸大肌！

1.双杠臂屈伸

锻炼胸肌外缘和下缘的最佳动作！

2.上斜俯卧撑

锻炼胸大肌的初级必备动作！

3.上斜杠铃卧推

可锻炼到胸肌上缘，让胸部更饱满。

4.哑铃飞鸟

锻炼胸肌内缝，给你诱人的事业线！

5.拉力器下拉

可充分锻炼到整块胸大肌，尤其是下缘，效果非常好。

6.拉力器水平夹胸

强烈刺激胸大肌，尤其是胸肌内缝！

7.坐姿夹胸

让你的事业线更清晰！

8.史密斯杠铃卧推

练习胸肌中部的经典动作！

9.哑铃上斜卧推

跟杠铃上斜卧推类似，可锻炼到胸肌上半部！