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练出发重不重要？对于分秒必争的运动员来说，有一个好的开始可以增强信心。而对于想要成为高手的游泳者来说，专业的出发技术能为你增色不少。 跳发是站在出发台上的出发，主要包含蝶泳出发、蛙泳出发和自由泳出发，不同泳姿在出发台上的技术基本上是一样的。 早期的出发预备姿势是采用“摆臂式”，现在有“抓台式”。而入水姿势，有“平势”和“洞式入水”。80年代中期又出现了“蹲踞式”的出发技术 蹲踞式入水速度较抓台式快，越来越多运动员在采用。 其中今天我们放上蹲踞式跳水图解，希望这套帮助了很多泳友的教程，能对你有帮助。 蹲踞式跳水游泳技巧 预备动作，一只脚的脚指扣住跳板，另一只脚在后面，双手握跳台前沿，低头。 枪声一向，双手用力推跳板，使身体加速向上，抬头。 后脚先发力，左脚跟随撑跳板，双手向前伸。 双脚离开跳板后，马上将双手向下伸，面由向前转为向下。
身体伸直向前冲
弯腰，使身体向下冲，双手夹著头后面，预备以最佳流线型入水。 最有效的入水方法，是全身于一点入水，阻力细，水花少。 入水后身体向前伸展保持流线型 用力踢小蝶脚增加前进速度
出水前踢几下自由式脚
速度下降至一定程度，开始划手，向前游进，此时身体仍在水中。
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