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现在生活水平越来越好，顿顿有酒有肉已经不是什么奢侈的生活，伴随而来的就是高血脂、糖尿病、高血压、痛风等一系列的“富贵病”。身体出现哪些状况的时候，就要警惕高血脂呢？ 首先我们要明白，血脂是什么？血脂就是血浆中脂类的总称，包括甘油三酯、胆固醇、磷脂、游离脂肪酸等。我们说高血脂，主要就是甘油三酯和胆固醇指数偏高导致。 1、眼角、关节处长疹子，小心高血脂： 除了定期体检血脂来及时发现高血脂外，身体一些部位长出的小疹子也可能是高血脂的预警信号。 如果手背、关节、臀部或者眼角，出现黄色结节，以及斑块，就要小心高血脂、高胆固醇情况了。因为据研究发现，高胆固醇血症患者中，33%的男性和40%的女性患有睑黄疣。 2、如果体检查出脂肪肝，那就必须要去检查血脂了： 所谓脂肪肝是由于甘油三酯在肝脏内过多沉积所致，肝内所含脂肪量达到肝重的5％～10％时，为轻度脂肪肝；如果达到肝重的10％～25％则为中度脂肪肝，超过25％就是重度脂肪肝了。 血脂高的人都容易产生脂肪肝，有脂肪肝的人虽然不一定血脂一定高，但为了您的安全，还是建议尽快去医院体检。 3、中老年人视力突然下降： 对于中老年人来说，一旦出现视力下降情况，一定要考虑高血压、高血脂、高血糖的因素。当病人患上严重高脂血症时，血液中的脂蛋白会从毛细血管漏出，一旦侵犯到黄斑，就会对视力造成严重影响。 不过查出高血脂的朋友也不必过于紧张，绝大部分高血脂是由不健康饮食习惯引发的，大家先从调整饮食习惯入手，记住这4句话： 1、主食杂一点：每天的主食要适量搭配些粗粮杂豆类食物，它们富含膳食纤维，有抑制胆固醇吸收、促进胆固醇排出的作用；它们还富含维生素B1，有促进脂类代谢的作用。 2、吃肉白一点：肉类中的优质蛋白质、B族维生素、优质脂肪酸都是我们身体健康所必需的营养素！高血脂人群首选的是白肉（禽肉、鱼类、虾类等），相对牛羊肉来说，白肉的脂肪含量稍低，脂肪酸更优质。 3、蔬菜绿一点：蔬菜中的维生素、矿物质对身体的好的作用就不用多说了，对于血脂健康来讲不得不说膳食纤维和植物化学物质，它们对于预防血脂异常和减慢高血脂并发症出现有很好的作用。 4、吃油控制一点：如果您以花生油作为主要烹调油，那么搭配一瓶亚麻籽油或者紫苏油；如果您以大豆油、玉米油为主要烹调油，那么搭配橄榄油、山茶油、亚麻籽油或者紫苏油。 |
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