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中午不睡，下午崩溃 关于睡午觉有个段子：某女中午手机放在办公室，自己出去办事，然后其夫电话打来无人接听，于是铃声不断响起，同办公室同事正在午睡，终于有位男同志忍无可忍，爬起来接电话大吼：能不能别吵，我们在睡午觉！言闭挂电话，未几，其夫推开办公室的门 。。。 由此看到，睡午觉已经快成为一种文化，中国人特别需要睡午觉，我也是其中之一，如果中午不睡，下午就感觉大脑开了粥，一点精神没有不说，还没法进行专注的思考。 记得上幼儿园的时候，每天中午被逼着睡觉，那会总也睡不着，喜欢跟临床小朋友嘀嘀咕咕，现在可能真的老了，吃完午饭就想睡，到底为毛呢？我们用科学来解答下这个问题。 一、生物钟 睡眠专家狄曼特、布劳顿和丁吉发现，人类的身体倾向两段式睡眠，一次在晚上，中心体温和情形程度会同时下降；另一次发生在下午，但程度较轻微。 二、饮食习惯 我们的饮食习惯讲究“早晨好，中午饱，晚上少”。中午倾向多吃点下午有精神，而食物结构以碳水化合物为主，现在碳水化合物占中国人食物总热量摄入的2/3左右，并且主要是精制白面条、白馒头和白米饭，血糖生成指数在80以上，与白糖一样高。这样一来，饭后血糖总负荷非常之大，其变化如过山车：在半个小时到45分钟内，我们体内的血糖迅速上升，刺激胰岛素大量分泌，使血糖又迅速下降，在2～3小时前后到达低谷。血糖大幅度下降会使你没有力气，昏昏欲睡。 三、现代生活习惯 以前的人，早睡早起，晚上没什么娱乐活动，点灯费蜡烛，不如早点休息。现代社会，夜生活丰富，哪怕不出门，也有很多选择，看电视，打麻将，玩电脑，临睡前恐怕还要玩会手机，普遍睡的较晚，睡眠不足的情况下，第二天中午吃完饭犯困，也就不足为奇了。 上面讲了为什么要睡午觉，下面讲讲怎么样睡好午觉。 首先，你要有个床，这样的睡法也不是不行，但是不鼓励，毕竟不安全，对吧： 一般情况，办公室里有个长沙发是最好的，如果有大办公桌也行，我就曾经在大办公桌上睡过午觉，拿书当枕头，就是有点硬，年轻时候还行，现在不知道老腰受不受得了。所以可以买张折叠床，没有买床，也可以拿椅子拼起来： 啥工具没有，那就只好趴着睡，可以买个抱枕，稍微舒服点： 这样睡当然也可以，但起来后，脖颈会很不舒服： 当然，如果您有条件，上述都可以忽略，因为您可以在这种地方睡午觉： 关于午睡的时间，一般来说控制在1小时之内为好，因为再长就进入深度睡眠，根本爬不起来，而且影响到晚上的睡眠。如果午休时间仓促，则可以控制在半小时之内，我个人的建议是，短暂的打盹，17-19分钟就差不多够了。 最后，祝大家睡好午觉，精神抖擞的为建设有中国特色的社会主义添砖加瓦，再立新功。 推荐个家长们自己办的公号 恩，祝您健康，求鼓励
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