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有句话说得好，叫“中午不睡下午崩溃”。无论工作有多少，估计不少朋友都得在午饭后咪一会儿。咱们自古以来就有午睡的习惯，那么这个午觉的习惯到底是何时产生的？今天我就来给大伙儿捋捋古人睡午觉的那些典故。 午睡习俗何时产生？睡午觉：古时候叫“昼寝”。最早出自《论语 公冶长》。据其记载，孔夫子有个学生，叫宰予，他比孔子小29岁，能言善辩，是“孔门十三贤”之一。 孔子办学不久，与宰予一同前去齐国。当时齐景公的宠臣梁丘据被毒蛇咬伤，治疗很久终于康复了，一些拍马屁的人争着给这位梁大夫进献药方。宰予不由讽刺了一句：“药方是用来治病的，如今梁大夫的病已经好了，你们此时献药方，是希望人家再被毒蛇咬伤一次吗？”众人一阵沉默，气氛无比尴尬。 有一次，宰予 “昼寝”，被孔子给发现了。孔子气的拍桌子大骂：“朽木不可雕也，粪土之墙不可杇也，我都不知道该骂你什么才好了！”这个故事也从侧面告诉我们，先秦时期，祖先是不提倡睡午觉的。 那么中国人的午觉习惯又是何时产生的？翻遍史书、小说找到几个记载睡午觉被认可的故事： 西汉末年，汉哀帝喜欢上一个叫董贤的美男子。一次午睡，董贤枕着哀帝的袖子睡着了。哀帝想起身，却又不忍惊醒董贤，随手拔剑割断了衣袖。 刘备三顾茅庐，时值中午，书童说：“今日先生虽在家，但在草堂上昼寝未醒。”刘备是个聪明人，也不去叫醒诸葛亮，分付关羽和张飞在门外等着。站了两个小时，孔明终于醒过来，伸了个懒腰，吟出那首我们耳熟能详的午觉好诗：“大梦谁先觉？平生我自知，草堂春睡足，窗外日迟迟。”之后，举世闻名的《隆中对》就此诞生。 古人为什么睡午觉？说法一：古人习惯的“作息时间表” 古人的作息是很有规律的，那时候没有电，不像现代人一样有夜生活，基本都是日出而作，日落而息。早上5点老百姓会起来忙碌，官员赶着去上班。上午10点回家生火做饭，这个时候天气热，加上起的太早，身体有些乏力了，此时特别需要睡一觉来恢复下精神，于是午觉就这么诞生了。午睡2小时后农民一般去菜地挑几桶水浇浇，官员也去府衙把剩下的工作做完。下午4、5点开始做晚饭。晚上8-10点没有娱乐活动，洗个凉水澡就睡觉了。 说法二：养生秘诀“子午觉” 现在讲一个养生俗语，叫做“三寒两倒七分饱”。这里所谓的“两倒”，就是指要睡好“子午觉”，古人甚至把这称为养生的不二法门。中国最早的医学典籍《黄帝内经》记载：“阳气尽则卧，阴气尽则寤”。说这个睡觉与醒来是阴阳交替的结果。 子时：晚上11时至凌晨1点，阴气最盛，阳气衰弱。这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，而且睡眠质量最好，可以起到事半功倍的作用。午时：中午11时至下午13时，阳气最盛，阴气衰弱。 中医认为，这一段时间要好好休息，即使不睡，也应“入静”，使身体得以平衡过渡，提神醒脑、补充精力。 国学大师南怀瑾先生就一直恪守“子午觉”的准则，坚持每天只睡4小时，也就是“子午觉”，非但没出现“睡眠亏空”，反而神康体泰，怡然得享高寿。 古人午睡的衍生的趣事午睡睡出了灵感 一个盛夏的午后，杨太保刚刚从午睡中醒来，精神正好，忽然有仆人送来一份信函和一把小菜。无非是友人寒暄几句，然后顺带着把采到这些韭菜花，送给他品尝。杨太保兴致大增，脑海中灵光闪现，瞬间就写了一封回信。这篇午睡后随手写就、只有63字的手札，就是被后人誉为天下第五行书的《韭花帖》。宋代大书法家兼诗人黄庭坚曾赋诗盛赞《韭花帖》：“世人尽学兰亭面，欲换凡骨无金丹。谁知洛阳杨风子，下笔便到乌丝阑。” 改装风扇，睡不舒服也不行！ 根据清宫内务府档案记载，雍正刚即位的第二年夏天，就让工部制造过一批手摇风扇。睡午觉的时候，俩太监站在龙榻之前，轮流给他摇风扇，汗臭味儿随着凉风吹进雍正鼻孔，把雍正熏醒了。被骚扰了午睡，雍正很不开心，思前想后，下了一道圣旨：“人在屋内推扇，天气暑热，气味不好，不如将后檐墙拆开，绳子从床下透出墙外转动。”工部立马照旨意做了一架改进的风扇。一次午睡，也让手摇式风扇变成了牵引式风扇。 午睡的好处，你想象不到！一项德国的研究发现，6分钟的睡眠即可起到提高记忆力的作用。最佳的午觉时间是半个小时左右。研究发现，午睡24分钟即可使工作表现提高34%，头脑的整体灵敏度提高54%，还有助于减缓心率，保护心脏。40分钟以上的时间可以让你进入浅睡眠状态，帮你给大脑充电。每天午睡45分钟可以降低血压，调节免疫系统。午睡超过45分钟，会进入深度睡眠，容易因“睡眠惯性”导致醒后身体疲惫、迷迷糊糊等。 划重点！夜晚睡眠不好，常受失眠困扰的人，午睡会加重晚间失眠；晚上睡足七八个小时，白天仍觉得困倦的人，可能是有睡眠障碍，最好不要由着自己睡，午睡会加重症状。此外，血压过低、肥胖的老年人、血液循环系统有严重障碍的人，特别是因脑血管变窄而常出现头昏、头晕的人不适合睡午觉。 很多上班族，大多选择在办公室随便将就一下。午觉不仅要睡，更需要睡好。上班族最好备一个折叠躺椅，或者买个午睡靠枕，同时不妨也准备一个午睡专用眼罩和防噪耳塞，创造一个安静适宜的入睡环境。好吧，让我们一起来午睡吧~ |
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