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“走两步”是赵本山的小品《卖拐》里的经典桥段。 ▲ 小品里，范伟跟着走了两步就被忽悠瘸了 其实很多人都不知道，让病人“走两步”，还是医生们经常用来判断病情重要方法！要知道，很多严重的疾病比如肿瘤、中风、动脉硬化都是可以通过看“步态”来判断的！ 而且除了测病，“走两步”还能用来治病、防病。具体都要怎么判断、怎么做呢？ 测 病 出现这7种步态 一秒别耽误，抓紧去医院 在医院里，医生也常常会让病人走两步。医生如此关注病人的步态，是因为不同的步态形式，体现的神经系统疾病是不同的，但是同样的步态，也不能针对性的确定为某种特定的疾病。  01剪刀式步态 表现为髋关节内收、内旋，足下垂及内翻，行走时双膝互相摩擦，甚至两腿完全交叉，呈典型的“剪刀式”步态。多见于脑瘫、截瘫脑、脓肿瘤、中风等患者。  02鸭行步态 每前走一步，躯干要向对侧摆动一下，又称为“鸭行步”。常见于小儿先天性髋关节双侧脱位、进行性肌营养不良、严重的“O”型腿等。  03慌乱步态 重心前移，碎步、全脚掌着地，步频越来越快，双上臂无摆动，多见于帕金森、脑动脉硬化、头部陈旧性外伤等病症。  04间歇性跛行 开始走路时步态正常，但走不了多远患者就因小腿后外侧及足底胀麻疼痛而被迫停步，需休息片刻，因此称为间歇性跛行。常见于腰椎管狭窄症、坐骨神经受累以及血栓闭塞性脉管炎局部供血不足患者。 05跨阈步态 又称“鸡步”，由于经前几圈病变或腓总神经损害导致足尖下垂，足部不能背屈，行走时，为避免上述因素造成的足尖拖地现象，向前迈步抬腿过高，脚悬起，落脚时总是足尖先触及地面，如同跨越门槛。常见于腓总神经麻痹（损伤）、脊髓灰质炎或进行性腓骨肌萎缩等。 06醉酒步态 顾名思义，就像喝大了酒。行走时身体重心不稳，步态紊乱不准确，不能直线行走。小脑病变、酒精中毒等均可出现。 07摇摆步态 行走时左右摇摆，特别是臀部，如同“鸭步”。由于躯干及臀部肌群肌力减退，行走时不能固定躯干及臀部，从而造成摆臀现象。可见于进行性肌营养不良、佝偻病、先天性双侧髋关节脱位等。  治 病 8种方法学会了 走路就是你的私人医生 正常的走路咱们都会，但是走路也有方法，这些方法学会了，能让走路的功效大增！ 1.大步行 后腿用力蹬，前腿往前抬，两腿肌肉用力就大了许多，步幅自然地加大了许多。 2.10点10分走 两手侧平举到表针中的 10 点 10 分位置上，保持这个动作，可以有效锻炼颈部的肌肉，缓解颈椎痛。 3.呼吸锻炼 在走步时心里数着四个数，一二三慢吸，第四步快呼，这样可使氧和肺泡之间的红血球氧及二氧化碳交换的几率加大，使全身充氧。 4.扭着走一走 行走过程中，可以有效增加一些躯体动作。比如说扭着身体走，会搅动内脏，相当于对胃肠进行了良性按摩，可增强排便功能，防止便秘。 5.高抬腿走 抬腿走就是每走一步，大腿屈膝高抬，可锻炼髂腰肌，防止老年人疝气。 6.“认真”走 给走步增加一些难度，可以有效调动神经系统的参与量，提高神经系统的指挥和控制能力。 7.“弹”着走 两脚朝前，每走一步十个脚趾头都要用力，特别是大脚趾头要用力，把人要弹起来。对脚部疾病，如脚趾痛、脚弓塌陷、踝关节问题，可以得到有效改善。 8.倒着走 可以强化腰腿肌肉，增强平衡，比正行耗氧多。  防 病 20种好处 让走步成为健康人的防病丸 走路能帮助病人康复，更能帮助健康的人远离疾病！ 1.节省钱财 这年头，随便生点儿病，辛辛苦苦赚来的钱就“哗哗”的去了。生病，与运动不足关系极大。那么走路是种运动，可以锻炼身体，预防疾病，一定意义上帮你节省了一些钱财啦。 2.利于心脏 每日步行 30~45 分钟，可以帮助预防心脏疾病。因为在步行的过程中，心率得到了提高，血液得到了循环，这些可以强化心脏，降低胆固醇水平，最终预防心脏病。 3.改善血糖 综合对比其他运动，散步是适合糖友的。糖友晨起，或者晚饭后，到小区散步 30 分钟左右，轻快的步行可以锻炼关节，并利于全身血液循环，帮助改善血糖。 4.保护关节 其实简短的步行，对骨关节有好处。曾有一项研究发现，患膝关节炎的老年人每天步行 3000 步，有助于促进内啡肽的分泌，缓解骨关节疼痛，增加身体灵活度。 5.锻炼大脑 国外一项研究对 2257 名 71~93 岁的夏威夷老年人进行长达 8 年的跟踪，发现每天走路低于 400 米的老人家，患老年痴呆症的风险，比每天行走 3200 米的老人高 80%！所以，脑子不清楚（没灵感）的时候，可以多走走路。 6.减轻压力 心情不好，出去散步。事实上，没有什么比大自然更容易治愈人心了。在周末有时间的话，还可以去大山里走走，让身体、精神及心灵都被“清洗”一番。 7.强身健体 只要运动得当，不管运动的力度是大是小，都能起到强身健体的作用。走路就是一种运动，虽然不剧烈，但是全身动着，就是能够增强免疫系统，提高身体的抵抗力。 8.增强思考 讲真，现代人太浮躁，也太容易因为丁点儿小事生气、抑郁、失落。每日认真地步行半小时，可以给你一个机会进行每日总结，思考人生。这实际是对你的生活有帮助的。 9.促进代谢 久坐不动，身体的新陈代谢都会变缓慢，那么各种病就容易找上门来，比如糖尿病、心脏病等。而走路是一种有氧运动，一定强度的快走可以加速新陈代谢，帮助预防多种疾病。 10.增长寿命 有人在生气难过时，选择跑步或者暴走，发泄一通，然后便能让气消。走路确实有这种功效，能让你扫去灰色心情，以快乐、兴奋取代之。保持好心情，能延年益寿。 11.适度减脂 在走路的过程中，股三头肌、股四头肌及腰腹等13块大肌肉都在动，可以消耗热量，燃烧脂肪。 12.使人年轻 娱乐圈的女星Y，几年前被全网黑，微博还兴起了让她滚出娱乐圈的话题。然后她运动了，整个人容光焕发，看起来不要太青春。所以，运动，真是可以让人变年轻的。 13.促进睡眠 睡前散步，可促进睡眠。前文已经指出，散步是一项能放松身心的事情，睡前身心紧张，就会睡不好。饭后 1 小时，下去遛遛自己，再洗个澡，有助于你放松下来，快速入睡。 14.塑造美臀 寻常走路主要锻炼的是四头肌和大腿，而如果换种走路姿势，那么可以锻炼臀型。比如高抬腿交叉法。 15.远离癌症 步行，对乳腺癌患者也有好处。法国一项涉及 400 万女性的研究发现，女性每天快走 1 小时，可以令乳腺癌的患病率降低 12%。坚持散步，预防的作用更大。 16.赶走抑郁 三天两头爆出抑郁症病患自杀的新闻，令人心慌。这种疾病，如若得不到良好治疗，容易让人产生轻生念头。所以出去散步吧，多接触自然，能帮你赶跑低落心情，利于病情控制。 17.防止流产 这个点，听起来好像很出乎意料。却是千真万确。孕妇并不适宜宅着在家，平时多出去散散步，慢慢走，可以减少疲劳引起的子宫收缩，这有助预防流产。 18.走路强骨骼 研究表明，如步行、跑步等承重运动比游泳这种非承重运动骨骼钙的沉积率高。建议除了多喝牛奶外，还要养成运动的好习惯。相对于一瓶瓶的补钙剂来讲，走路是个经济方便的保钙运动。 19.养肝又护肾 赵之心说，肾好不好看眼皮就行了，很多人眼睛是肿的，这可能是肾有问题的表现，而走路是护肾最简单易行的方法。另外，现在饮食方式改变，有不少人吃出喝出脂肪肝，但通过走路把脂肪肝走没的例子也比比皆是。 20.血管老得慢 老年人腿脚发冷行走困难，其中有相当一部分是由下肢动脉病变堵塞造成的。如果下肢动脉仅是轻度狭窄，可以先从改变生活方式入手。复旦大学附属中山医院血管外科主任医师 徐欣指出，步行可以使80%以上患者的症状得到缓解。 大家看完文章，一定要记得，有事没事走两步，担心疾病的测一测，预防疾病的走一走，辅助治疗疾病的动一动，保准健康又长寿。 |
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