家里有高血压病患的注意了，这道菜常吃能疏通血管，再不担心三高

现代社会，不断增加的人，由于林林总总的因素，备受高血压的困惑。高血压是一种肯定不能忽略的疾病，它对很多心脑血管疾病都有诱发效果。

医治高血压，除了准时服药，改进生活习惯，坚持杰出的心境外，还可以经过饮食来调理。很多食物关于防治高血压都有惊人的成效。下面这几道家常菜，就有助于降压！

1、凉拌茄子

茄子富含维生素P，能增强毛细血管的弹性，避免微血管决裂出血，维护心血管、有降压效果。

食材：茄子、生抽、盐、糖、味精、芝麻油、辣椒酱

做法：

1、茄子洗净，切成长条，放进锅里蒸熟，大概15分钟左右。

2、用生抽、少数盐、糖，味精、芝麻油、辣椒酱做成蘸料。

3、把蘸料淋在煮好的茄子上即可。

2、洋葱炒蛋

洋葱是现在所知仅有含前列腺素A的食物，前列腺素A有扩大血管、下降血液黏度、避免血栓构成的效果。

食材：洋葱1个、鸡蛋2个、油适当、盐1勺、糖小半勺、老抽少数

做法：

1、洋葱切好、放盘里备用。

2、打2个鸡蛋。放1小勺盐，打匀。

3、锅放一些油，大火加热。快炒鸡蛋，半熟后盛起。

4、放入洋葱也快炒一下。再放入炒过的鸡蛋。

5、放盐1小勺、糖小半勺，老抽酱油 少数。均匀炒2分钟，装盘即可。

3、西兰花炒胡萝卜

西兰花的植物素可以中和致癌物，加快身体排毒，而胡萝卜素能增加冠状动脉中血液的流量，铲除血管中的血脂，避免血管硬化，下降血压。

食材：西兰花一小颗、胡萝卜两根、蒜两瓣、食用油适当、盐适当、生抽适当、鸡精适当

做法：

1、西兰花切成小朵，胡萝卜切片，蒜拍碎，备用。

2、起锅烧水，水开后放入西兰花，加盐，食用油，待水开将西兰花捞起备用，加油及盐煮西兰花会坚持西兰花的色泽，并且不会丢失其间的养分，肯定是摄生佳品哦。

3、热锅下油，八分热将蒜，胡萝卜下锅炒，炒到胡萝卜软，下烫好的西兰花一同炒（西兰花现已熟，所以炒的进程很短，主要是调味）加盐，少数生抽，滋味很鲜美滴，然后关火，加鸡精，装盘。

4、蒜泥菠菜

菠菜富含的膳食纤维能推迟动脉粥样硬化，能下降高血压病人呈现冠心病等危险。但吃菠菜一要煮熟，二要适当。

食材：菠菜适当、蒜3个、盐适当、蚝油适当

做法：

1、菠菜洗净沥干水。

2、蒜剁成末，备用。

3、锅里放水浇开，下菠菜。焯1 分钟捞出沥干水份。

4、锅里放油，下一半蒜泥下去。

5、倒入菠菜炒一分钟。

6、接着参加盐和蚝油炒匀。

7、最后下另一半蒜泥炒几下就可出锅了。

常吃这几道菜，维护血管降血压，从此不再受三高的困惑。这么好的办法，赶忙试试。