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现代社会，越来越多的人，因为各式各样的原因，备受高血压的困扰。高血压是一种绝对不能忽视的疾病，它对许多心脑血管疾病都有诱发作用。 治疗高血压，除了按时服药，改善生活习惯，保持良好的心情外，还可以通过饮食来调节。许多食物对于防治高血压都有惊人的功效。下面这几道家常菜，就有助于降压！ 1、凉拌茄子 茄子富含维生素P，能增强毛细血管的弹性，防止微血管破裂出血，保护心血管、有降压效果。 食材：茄子、生抽、盐、糖、味精、芝麻油、辣椒酱 做法： 1、茄子洗净，切成长条，放进锅里蒸熟，大约15分钟左右。 2、用生抽、少许盐、糖，味精、芝麻油、辣椒酱做成蘸料。 3、把蘸料淋在煮好的茄子上即可。 2、洋葱炒蛋 洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的食物，前列腺素A有扩张血管、降低血液黏度、预防血栓形成的作用。 食材：洋葱1个、鸡蛋2个、油适量、盐1勺、糖小半勺、老抽少许 做法： 1、洋葱切好、放盘里备用。 2、打2个鸡蛋。放1小勺盐，打匀。 3、锅放一些油，大火加热。快炒鸡蛋，半熟后盛起。 4、放入洋葱也快炒一下。再放入炒过的鸡蛋。 5、放盐1小勺、糖小半勺，老抽酱油 少许。均匀炒2分钟，装盘即可。 3、西兰花炒胡萝卜 西兰花的植物素能够中和致癌物，加速身体排毒，而胡萝卜素能增加冠状动脉中血液的流量，清除血管中的血脂，防止血管硬化，降低血压。 食材：西兰花一小颗、胡萝卜两根、蒜两瓣、食用油适量、盐适量、生抽适量、鸡精适量 做法： 1、西兰花切成小朵，胡萝卜切片，蒜拍碎，备用。 2、起锅烧水，水开后放入西兰花，加盐，食用油，待水开将西兰花捞起备用，加油及盐煮西兰花会保持西兰花的色泽，而且不会流失其中的营养，绝对是养生佳品哦。 3、热锅下油，八分热将蒜，胡萝卜下锅炒，炒到胡萝卜软，下烫好的西兰花一起炒（西兰花已经熟，所以炒的过程很短，主要是调味）加盐，少量生抽，味道很鲜美滴，然后关火，加鸡精，装盘。 4、蒜泥菠菜 菠菜含有的膳食纤维能延缓动脉粥样硬化，能降低高血压患者出现冠心病等风险。但吃菠菜一要煮熟，二要适量。 食材：菠菜适量、蒜3个、盐适量、蚝油适量 做法： 1、菠菜洗净沥干水。 2、蒜剁成末，备用。 3、锅里放水浇开，下菠菜。焯1 分钟捞出沥干水份。 4、锅里放油，下一半蒜泥下去。 5、倒入菠菜炒一分钟。 6、接着加入盐和蚝油炒匀。 7、最后下另一半蒜泥炒几下就可出锅了。 常吃这几道菜，保护血管降血压，从此不再受三高的困扰。这么好的方法，赶紧试试。 如果你也爱美食，想了解更多美食菜谱、美食资讯，欢迎添加微信：17087598312（长按复制）给你更多精彩！更多美食做法都为你一一解答！ |
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