力量 有氧分开太花时间？试试增肌、减脂二合一训练！

想要魔鬼身材，就得经过一番魔鬼特训。最好的放松就是来一场痛快淋漓的健身。

可是力量 有氧分开做很费时，如果能把它融合在一起，简直完美，很多文章都讨论过到底先有氧还是先力量，但至今没有一个确定性的结论。既然没有，那就先尝试两者合二为一的训练！

试试这6组力量训练 有氧训练的动作

连续做这6组动作，每个动作10-15次，每次做三个循环，

1、俯卧撑

2、开合跳

3、 反向划船

4、 深蹲跳

5、 哑铃肩推

6、高抬腿

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