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在家：_/\____/\____/\ 日常活动：_/\_/\_/\_/\_/\ 看到美女：/\/\/\/\/\/\/\ 看到工资条:  噗通噗通~~噗通噗通~~ 《黄帝内经·养生智慧》 中有言：“心者，君主之官，神明出焉”。心脏是统摄五脏六腑的君主，更是生命的源动力，心脏若停止跳动，人也就停止了生命。 “什么都能停，唯独心跳不能停”。 专业上把“心脏跳动的频率”称之为心率（Heart Rate）。主要是用来描述心动周期，就是心脏在一定时间内跳动的次数与跳动的快慢。 警惕，心率失常已成白领常态！！！ 随着社会的高速进步，不良的生活习惯和高强度的工作让心脏疾病日益普遍化、常态化、低龄化。所以...你的心率还好么？ 不同年龄的人，心率是不同的，年龄越小，心率越快，若心率超过正常范围，就称为心率过快，反之则称为心率过缓。医学上将这2种情况统称为心律不齐或心率失常。 在美国发生心脏性猝死的人，每年大概有45万例，每天就有1200例，这是一个非常庞大的数字，比中风、肺癌、乳腺癌等加起来的总和还要多。 心脏的跳动，主要目的就是为血液循环的器官供血，心不跳，人的血液循环也就停止了。所以这种情况下往往来不及救治，等待的只有死亡。  近日，我国在一项针对于10万名心血管疾病患者的调查中显示：心律失常已成为年轻白领最主要的心脏问题。 特别值得注意的是：近些年，年龄段在25岁~40岁之间，心律失常的检出率远超其他心脏疾病。 专家表示，年轻人的心律失常大部分是良性的，但绝对不可以放任不管。恶性心律失常是导致年轻人猝死的最主要原因。而心律失常的成人患者数量巨大，门诊量仅次于冠心病，这不得不引起重视。 正常成年人安静时的心率存在着显著的个体差异，平均在75次/分左右(60-100次/分之间)。 心率可因年龄、性别及其它生理情况而不同。一般来说，女性的稍快，3岁以下的小孩较快，常在100次/分以上，而老年人的则偏慢。 同一个人，在安静或睡眠时心率会比较缓和，运动或是情绪激动时心率会加快，在某些药物或神经体液因素的影响下，也会使心率发生加快或减慢。 而经常进行体力劳动和体育锻炼的人，普遍的心率会较为缓和。所以，心率是动态的，也是可调节的。 不懂心率，还敢跑步？下一个猝死的就是你 跑步…猝死…无法救治… 这些字眼太扎心 专门跑步的人都知道，判断有氧运动的强度和负荷的最佳方式就是监测我们的心率，通过心率可算出我们的活动消耗能量，继而可以通过调节达到一定的目的，更有助于获得更加理想高效的锻炼效果。 目前在国际上比较准确的心率计算公式如下： （208-0.7*年龄）×0.8= HRmax （208-0.7*年龄）×0.6= HRmix 通过定性定量的计算，可以比较有效地掌握自己的最大/最小心率，以此来调节自己的运动强度，通过科学合理的方式才能更好的保持健康。  心率失常主要分为以下2种： 1F 心率过速：心跳次数是大于100次/分。 引起心率增快的原因通常有以下这些方面： 生理性：健康的运动，情绪上的紧张，激动，饮酒，喝浓茶或咖啡，沐浴… 病理性：感染，发热，贫血，低氧血症，心功能不全，甲状腺功能亢进… 药物：某些刺激性药剂也会造成心率过速的情况。 阵发性室上性心动过速是心率失常中比较常见的一种，简称“室上速”，比较常见。其特点是突然发作突然停止。发作时，病人感觉心跳得非常快，好像要跳出来似的，很难受。一个没来得及就...over 2F 心率过缓：心跳次数是小于60次/分。 心率过速总能够引起人们的重视，而在临床工作中，心率过缓却往往被人们忽视，特别是中青年。心动过缓也是心律失常的一个重要类型。 如果你是一个不经常运动的人，在平时又经常有乏力倦怠、心脏不适、头晕、心悸、胸闷、气短、一过性眼黑或晕厥的症状，就应当注意自己的脉搏数了，当小于每分钟50次或有很长时间的停搏就有必要要到医院心内科进行详细的检查。  对跑步进行专门研究的毕竟是少数，对于很多新手以及长时间缺乏锻炼的人而言，跑得过快或者运动强度过大，会使得心率高于平均水平，这样不仅不能获得好的健身效果，甚至会遭受心脏负荷过重从而造成猝死、中风偏瘫等重大伤害。 当咱们进行一定强度的运动或者是受到了强烈的刺激，这种情况下心率都会有所加快，往往出现心跳加速、脸红、呼吸急促等现象。 一般人在经过一段时间的休息就可以恢复常态，然而，对于一些长时间缺乏运动、习惯性熬夜...的人而言，这都有可能是致命的。 所以跑步前跑步时都要注意心率的调节，谨防....猝死。 千万别憋尿，你不能不看的心率预防 近些年科学家对动物的研究发现：心率越慢寿命越长。 那么，对于咱们人类而言，心率的快慢与寿命的长短又会有什么关系吗? 针对这个问题，科学家给出了一种解释：心率由机体能量代谢需求决定，遵守生物物理学规律，机体能量耗尽，生命也就终结，而心率正是反映机体能量代谢的有效指标。 人类与哺乳动物有很大区别。在相似心率条件下，人的寿命远比动物长，其原因主要是科学的发展，医药保健及社会的进步。 我国学者吴杰教授就曾观察5360名健康成人的静息心率，其范围为51~94次/分，平均数为67次/分。 人类的心跳次数明显受自主神经与体液因素的影响，有科学研究表明，成人静息心率在70次/分，其寿命可达80岁(需注意的是，要排除各种疾病的干扰)。  心率失常要人命，不可不做的疾病预防： 补充鱼油。鱼油有助于改善心脏对迷走神经的反应，进而降低静息心率，改善心率反应，更好地保护心脏。 切勿憋尿。因为膀胱受压增大会导致交感神经活动增加，进而导致冠脉收缩，心跳加快，甚至会增加心脏病发作风险。 间歇式有氧运动。美国运动医学会数据显示，间歇式高强度锻炼可使心脏泵血量增加10%，但慢跑没有这种作用。 积极预防和治疗。积极预防和治疗引起心律失常的基础疾病，例如糖尿病、肾病……，控制患病的各种危险因素。 |
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