手麻、头晕、头痛?您有没有想过是颈椎的问题?颈椎病没有明显的季节性,但会受到环境变化的影响。例如:到了夏季,很多人为了贪图“凉快”,把空调温度调得很低,如果冷气正好对着后背或颈部吹,就会加重颈椎病情。 快来自检一下,您有出现以下情况吗? 一级:脖子酸痛、僵硬。(建议抬头看看天花板,脖子后面是否有感觉) 二级:脖子、肩膀、后背酸痛,僵硬,面色晦暗。 三级:有倦容、抵抗力差、易过敏等。 四级:胳膊不得劲,疼痛,麻木。 五级:面部光泽度、皮肤松弛度与实际年龄不符。 六级:经常睡觉落枕。(落枕是一种轻型颈椎病) 七级:走路发飘、跑偏,写字不稳。 八级:走路像踩在棉花上,一脚深、一脚浅。 九级:下肢疼痛、酸胀、麻木,大小便失常。 十级:下不了床...... 注:出现四级往后的情况建议去医院进行检查,七级往后必须去医院就诊。 如何预防颈椎病 避免长期低头 颈椎病在急性发作期或第一次发作时,应注意适当的休息。长时间伏案工作,容易使颈部肌肉、韧带因长时间的拉伸导致疲劳损伤,从而加速颈椎椎间盘退变,最好在工作约1小时后起身活动。
低头时间过长会加重肩颈部软组织的负荷,不仅容易发生腰背软组织劳损,还会造成颈、胸、腰椎关节的功能紊乱。预防慢性劳损,除工作间隙或业余时间作平衡运动外,还可根据不同的年龄和体质条件选择运动项目,进行增强肌力和体质的锻炼。 2 合理科学用枕 一个成年人每天需要睡眠6-8小时,即每天有1/4-1/3的时间是在睡眠(枕头上)中度过的,所以枕头一定要适合颈部的生理要求。如果长期用高度不合适的枕头,使颈椎某处屈曲过度,就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤,造成颈椎失稳,发生关节错位,进而发展成颈椎病。 2 缓解颈椎病的几个“小动作” 动作一:仰头望掌 锻炼要诀:双手向上举过头,掌心向上,头尽量往后仰,仰视手背。
注意事项:手臂尽量伸直向上,以便达到锻炼效果。
作用:舒缓肩颈部肌肉,促进血液循环。 2 动作二:旋肩疏颈 锻炼要诀:双手手心向下搭肩,由后往前旋转,再由前往后,各30次。
注意事项:运动时颈部肌肉一定要放松,以舒适为宜。
作用:活动颈椎关节和肩关节,保持关节的灵活度,缓解肌肉痉挛和疼痛。 3 动作三:头颈相抗 锻炼要诀:两手交叉贴于颈部,头向后仰,手向前使力,形成相抗效果。
注意事项:动作宜缓慢协调,切勿盲目追求速度与力度。
作用:增强肌肉韧性,使颈后肌肉力量得到加强。 3 治疗颈椎病的三大误区 得病之后才去治 颈椎病和身体姿势密切相关。长时间伏案读书、工作,长时间开车,坐车时睡觉等,都可能损伤颈椎,引起颈椎病。很多人未能认识到这一点,直到症状严重时才想起来治疗。 2 症状稍缓就停止治疗 椎动脉型颈椎病是因颈椎炎症、水肿,压迫椎动脉导致脑供血不足的颈椎疾病。当治疗一段时间症状明显改善后,患者千万不可放松警惕,应遵医嘱继续进行针灸、推拿等中医综合治疗,以改善脑供血状况,否则会因脑组织慢性缺血、缺氧引发脑萎缩病症。 3 滥服抗痛药物 颈肩疼痛时自己滥服抗痛药往往会掩盖真实病情。在抗痛药的作用下,疼痛症状虽暂时缓解,但病根未除,膨出的颈椎间盘逐渐压迫脊髓,会造成肢体功能障碍等。 来源:中国人寿 |
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