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功课｜按揉太冲去火气 来自活法儿健康读书 00:00 05:10 导读 关注活法儿健康读书的朋友们，晚上好，我是福光。幸福的周五晚上，提前祝你有个愉快的周末。 上次功课，大头跟大家分享了几个调养颈椎病的法子（链接：功课丨脖子画个圈，告别双下巴，远离颈椎病），特别实用，提醒错过的朋友温习一下。 今天想跟大家分享的，是一个最近特别多朋友问到的问题：入夏上火怎么破。 立夏以后心气旺，体内若有余火积蓄，则会上火，舌尖发红、眼痒、头涨、咽痛。若夹湿上升则出油长痘，若湿热下注会小便黄赤，易发湿疹。感觉全身都是火啊…… 重要的事情先说，生活习惯永远是第一位，需要重复再重复地提醒：
虽说都是些众所周知的规矩，但做到者寥寥。所以接下来再分享几个「下火」的小妙招。 桑叶甘草菊花茶 中医有个清热的名方，叫做「桑菊饮」，取其中关键的三味，桑叶、菊花、甘草，配成小药茶，都是药食同源的材料，不至于偏性太重。广东有个凉茶「夏桑菊」，也是主要以桑叶、菊花为主，清清甜甜的还很好喝。这是夏天消暑去火的良方。 这个方子的配比不必太严格，一个人喝的话大概桑叶、菊花、甘草各2克就好，开水闷泡5分钟就可以喝了。可以泡2、3次。 盐水泡脚 这个更简单，尤其适合上热下寒，分明体寒却又容易上火的人。睡前用大概40℃的热水，加一把粗盐，搅匀化开，泡脚10分钟，泡到身子微微出汗就好。有汗的话用干毛巾擦干，注意别受凉。 泡脚最好别在空调房里泡，或者把空调温度调到28℃，风口别对着人吹。夏天允许自己出点汗，对身体好。 按揉太冲穴 太冲穴太知名了，具体位置不多说，看图就懂。
每晚睡前醒后都按揉双脚太冲穴，每只脚三分钟，揉开了之后，肝气就会顺畅起来。这个习惯能让你脾气变好，上火的情况也会少很多。 这里说说按揉穴位的用力，首先大概找到穴位的位置，用拇指的侧面在四周拨揉，用力就像拨开沙子，找藏在里面的珍珠。找到酸、涨、痛的点后，第一步是按揉。保持手部的姿势，胳膊慢慢加力，用可承受的力度，缓缓按揉即可。 接下来，第二步是推揉，拇指姿势不用变，保持用力的深度，向前推到大脚趾、二脚趾的缝隙处，具体方向看图。然后继续重复就好，每只脚揉3分钟。 有些朋友特别在意左右，传统而言，针灸推拿遵循的原则是男先左后右，女先右后左。供参考。 今天的健康读书就先到这里，感谢大家的耐心阅读和聆听。明天520，又是周六，愿爱你的人和你爱的人都健康，快乐。 周末我们休息两天。下周一读书时间，我们再见。 （本文配图来源网络，遵循CC0协议） 第二期：《从头到脚说健康》 原著：曲黎敏 读书：福光 大头 ● 健康读书计划尚在测试期间，还比较稚嫩，朋友们有任何意见建议可以随时在订阅号或者在群内反馈给我们。谢谢大家包涵。 ● 部分图文来源网络。本文只为传播信息之目的，不代表活法儿认同其观点和立场，以及认同文中所述皆为事实。 |
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