肾病营养学中,经常会提到,优质蛋白是“好蛋白”,人体更好吸收,产生废物更少的蛋白质。但是哪些食物的蛋白质是优质蛋白,可能大家却并不明白,包括: 肉 蛋 奶 大豆 01 红肉和白肉 红肉主要指的是:猪牛羊驴肉这类四条腿动物的肉。 白肉指的是:鸡鸭鹅和鱼肉这一类。 在营养价值上,白肉比红肉更好。 在量上面,肾友可以每天食用1-2两肉。如果不知道2两肉是多少,可以买个小称,莎莎今天买的2两猪肉。 02 蛋 不管是鸡蛋鸭蛋鹅蛋,荷包蛋炒鸡蛋水煮蛋,方式随意,都可以。肾友一天可食用1个蛋,蛋黄蛋白都可以吃,不要扔掉蛋黄。 但有一种蛋不建议:咸鸭蛋(盐分含量太高,肾友需要注意限盐) 03 奶 奶制品是很好改善营养的帮手,不管是牛奶羊奶还是驼奶,都可以,平时我们大家大多喝得是牛奶制品,肾友一天喝牛奶,可以喝250ml左右。 04 大豆 大豆蛋白可能大家认为是植物蛋白,不是优质蛋白,其实并不是。大豆蛋白是一种优质蛋白,并且是素食主义者非常好的蛋白质营养来源,可以替代肉食补充营养。 包括:黄豆、青豆、黑豆这三种。 而绿豆、红豆、芸豆等其他豆类都则不属于大豆蛋白。 我们最常见的大豆制品是,豆腐、豆浆、豆腐干、豆腐丝、豆腐脑等,肾友都一天可食用2两豆腐,如果不吃肉,那么豆腐可以适当摄入更多一点(1两肉可以和2两豆腐进行替换) 希望小伙伴们记住:不在于多吃一样什么食物对肾脏好!健康的饮食习惯是:营养均衡,各种健康食物均有所摄入,但又懂得有所限制。 肾上线 想了解北大毕业的医生团队打造的肾病科普 |
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