为何你总是打不好后手直拳？

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原作者： Bran MacRea

理论上讲，后手的直拳要比那些花哨的铲勾拳以及组合拳来得简单得多——用你的后手对准对手的下巴打出一个直拳。听起来貌似很简单，但其实并不简单。在很多实战情况下，后手直拳的技术细节挑战了我们的一些自然冲击的本能，它比看起来要困难得多。

老规矩，首先让我们来看看后手拳的基本动作要领（即使你是老手不妨也再温习一下）：
仍然是来自Youtube 拳击教练Anthony，这次在这里介绍拳击中的后手直拳，他将解析后手直拳的基本动作。

接下来让我们来梳理一下后手直拳的技术特点：

1.了解后手拳的动力链

一个好的后手拳的发力顺序应从前脚掌开始，以拳头结束，随着力量通过脚跟，膝盖，臀部，躯干和肩膀转移，建立动力链。

观看阿瓦雷兹演示这个全身动作：

值得注意的是，阿瓦雷兹的整个身体始终是同步的，即把脚、跨、躯干、手臂的一系列动作是在一瞬间完成的。并且动力的源头始终来自于腿部

许多初学者的后手拳受到世界级拳击教练巴里·罗宾逊（Barry Robinson）所说的“三阶段运动”的困扰，换句话说就是初学者们把它理解成整个动作被部署在三个不同的阶段，而不是同时发生。

把你的整个动作比喻成一把待命的弩，拳头看成射出去的箭，下盘看成是弓，弓在绷紧之后一下子就把箭给释放出来，这样就很好理解了。

2.合理分配重心

从正确的重量分配开始，前后腿分别占40%和60%，也就是说你的身体重心主要是放在放在后脚上。 

许多初学者觉得打后手拳时，把重心压在前脚上会打出更多的体重，这是完全错误的。如果你这样做，你的拳头不仅没有分量，而且若你打空了，你根本没有后退、防守的余地，一旦你打了出去，就很难收回来。

初学者应该把重量从后脚转移到臀部，动力也会随着转移。

3.前手不要掉下来

打后了手忘了前手，这也是新手很容易犯的毛病。虽然在实战中，很多动作都会变形，但是在训练的时候要尽可能地规范你的动作。当你打出后手拳时，一定将前手贴在你的下巴上，并且打任何拳都应该护住下巴。

4.拧紧

整个动作应该是流畅和有效的。所以，出拳的时候你的手臂是放松的，太过绷紧、僵硬只会使你的动作变形，你只需要在最后收紧。握紧你的拳头，伴随呼气，然后收回它。

给初学者最后的话

记住，要打好一个后手直拳只能通过千百次地练习、不放过每一个细节，从而形成习惯动作。

优秀的拳手在他们的武器库中会有许多不同风格的后手拳，但是它们都具有相同的基本发力原理。结合你刚刚看到的内容，融入到你独特的风格中去。

最后让我们再用慢动作解析来回顾吧注：视频来自英国的拳击教练coach Bailey