十病九寒，牢记这7个最佳温度

常言道“十病九寒”，冬天一上线，早晚的温差进一步的加大，生病机率也随之暴涨。公司的同事一边擤鼻涕一边抗议道：冬天就应该放长假。

面对冬天猛烈的降温攻势，自然就是要做好保温工作。研究证明，合适的环境温度和恒定的体温对健康大有裨益，更能延年益寿。

让你少生病的7个身体最佳温度

最佳体温：37℃

人体的最佳温度为37℃。冬天虽要保暖，但也不要包裹过度，否则容易出汗而着凉。尤其小孩因保暖过度也会导致生病的比比皆是。

贴士：

一般37.5～38℃是低热，38℃～39℃是中热，体温39℃以上都是高热。

如果身体出现低热，可以把毛巾浸完冷水后拧干，敷在额头上进行物理降温；出现高热时就应及时就医治疗了。

提醒：不要给幼童采用酒精降温法，否则可能会引发酒精中毒。

洗头、洗澡最佳温度：36℃～40℃

劳累一天，想洗一个热水澡冲走疲劳？记得一定要把水温控制好，否则过热的水温反而会破坏皮肤的保护层，降低抗冷的能力，引发感冒。

洗头时最好把水温控制在39℃，温度过高会让头皮发痒、损伤发质，太凉则会引发头疼。

贴士：洗澡顺序应先洗身子，再洗头。

男性朋友在冬季洗热水澡的频率不宜过高，每周1～2次，每次15～20分钟为最佳。

女性朋友可以适当多洗，但是水温一定不要低于20℃，否则容易引发疾病。

洗脸最佳温度：20℃～38℃

洗脸时水温过热，容易过多洗去皮脂，使面部皮肤发干、失去弹性。虽然说凉水洗脸可以紧致皮肤，但是用低于20℃的水洗脸，也易使面部血管和毛孔收缩，无法将皮脂、尘埃及化妆品残留物等污垢洗净。

贴士：如果你是油性皮肤或是混合肤质，可以用高于30℃的温水清洁脸部，这样不仅能洗去皮肤上的杂质，还有利于深层清洁。

泡脚最佳温度：38℃～43℃

由于脚部距离心脏最远，当血液流动到脚部就会相对缓慢，这也让脚部成为了人体中温度最低的地方。冬天给脚部保温最好的方法就是泡脚，因为热水可以促使下肢血管的扩张，也能缓解疲劳，有利改善睡眠。

贴士：糖友因多对温度不敏感，为了防止烫伤，须先调好水温再泡脚，建议泡脚的水温37℃为宜，时间控制在10分钟以内，以免产生不适。

睡眠最佳温度：20℃

合适的室温可以帮助增强睡眠质量，冬天的室温最好不高于24℃，而夏天则控制在25℃～27℃。室温过高过低都会让睡眠变浅，夜晚翻身次数增加。

贴士：冬天不要把电热毯开一晚上，最好睡前1～2个小时打开，入睡时就把电源关掉，以免造成烫伤或脱水。

饮水最佳温度：35℃～38℃

很多人有喝烫茶的习惯，觉得可以暖身驱寒，可这种行为不仅会损伤口腔黏膜和牙釉质，还会引发食道癌。经研究证实，水温在超过68.8℃时，食道癌的风险增加了8倍，所以最好别喝超过60℃的热水。

贴士：50℃的水冲蜂蜜能获得最佳的口感，想让牛奶和汤得到最佳的味道最好加热到60℃，而红酒的最佳温度在18℃。

吃饭最佳温度：35℃～50℃

进食的最佳温度为37℃，不要养成吃烫食的习惯，同饮水一样，过热的食物会破坏口腔唾液酶，影响消化。而凉食则会诱发营养不良和慢性胃腹痛等。

贴士：研究发现口腔、食道、胃黏膜最高只能忍受60℃的温度，超过此温度则会造成黏膜烫伤。喜欢吃热食的朋友千万要控制好温度。

温馨提醒：男女温度有区别

男性身体的“火力”一般比女性强，所以在饮食洗浴的适宜温度区间中可以选择稍微凉一些的温度。

女性体质大多偏寒，可以选择适宜温度区间中偏高一些的温度。常言道：十女九宫寒，为暖宫及避免疾病，在冬天尤其要注意脖子、腹部和腿部的保暖，千万别只要风度不要温度哦。