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生完孩子的妈妈都要坐月子，所谓坐月子其实就是妈妈生殖系统的恢复的一个过程。产后新妈身体虚弱，抵抗力大大减弱，易被疾病侵袭，若是照顾不好，可能会给身体埋下隐患。所以产后休养很关键，但有些事情是不适合产后做的，可能会影响身体的恢复。在这个过程当中要特别的注意，下面就我的月子经验里说一些坐月子的注意事项。  一，坐月子期间一定要节制房事，在妈妈的生殖系统没有完全的恢复之前不节制夫妻生活的话就会造成感染或者是出血，给妈妈的身体带来严重的伤害。 二，在坐月子的时候妈妈们要注意补充营养多吃鸡蛋，喝红糖小米粥，能够补充体力增强体质。 三，在坐月子期间要注意保暖千万不要受凉，不要再有冷风的地方待着。如果热天不宜头裹巾、足穿袜，可能会中暑。由于坐月子不能“受凉”，于是不少产妇按照老规矩，即使炎热的夏天，仍要头裹巾、足穿袜、穿长衣，床上垫着厚棉垫，门窗紧闭，新妈积热散发不出去，闷热难熬，甚至会中暑。事实上，夏天坐月子，舒适即可，产后多汗，应常温水擦浴或洗热水淋浴，保持室内通风.  四，适当运动但不宜剧烈运动 在生完孩子后两三天，可以试着下床走走，做做产后体操等有注意身体的恢复。但是时间不宜过长。虽然产后尽早运动，能够促进身体的恢复，但一定要根据自身的具体情况，适量运动，剧烈运动，反而导致身体恢复较慢，甚至会导致伤口劈裂，最好是做一些简单的伸展运动，伸伸双腿、动动胳膊，帮助锻炼身体的同时也不会伤害到身体。 五，坐月子期间，千万不要哭啊。有超过一半的产妇在产后会出现烦躁、易怒、焦虑等负面情绪，甚至因为不能很好的控制情绪，会出现过激的语言和行为。这种现象既有生理的原因，也有心理的原因。生理原因是体内激素水平的变化，造成的情绪不稳。同时因为孕期体型发生改变，还有家庭角色的转换等等，都容易让产妇产生悲观、不自信的心理。 产后的心理恢复对母子及亲人都是很重要的事情。在这个阶段，产妇本人应该学会倾吐，有任何负面的想法都要向自己信任的人，如丈夫、母亲、朋友倾吐，来获得排遣。同时也要对自己放松要求，学会“得过且过”，不能事事追求完美。另外，每天也要安排至少半小时的时间，做自己想做的事情。一旦发现自己的情绪失控，无法通过以上办法缓解，产妇也要大胆的寻求心理医生的帮助。 六，及时收腹 宝宝在我们肚子里十个月，慢慢把我们的骨架都撑大了，必须在产后及时使用束缚进行骨盆收紧，产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。6个月内对骨盆进行收紧是最理想的。恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间。子宫呈三角形，宝宝生下之后，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。因此必须要束缚，为了不要让其他器官那么快的往下走，给肚子回缩的时间 。  我的是U型领口设计方便喂奶，采用记忆纤维棉和卡莱棉弹力好，不嘞人，值得推荐。  产后六个月是各位妈咪们尽早尽快恢复体型的黄金时机，因为这个时候体内的脂肪是属于流动的，所以各位妈咪们一定不要错过这个黄金时机哦，不然可就追悔莫及啦。 七，在月子期间不要干活，如果想做点事的话也要在产后十天后做一些擦桌子，扫地之类的简单的劳动。时间不要太久以免影响身体的恢复。 八，在月子期间的妈妈要特别的注意个人卫生，每天要用温水清洗阴部但是不能洗澡，要勤换内裤及护垫，避免细菌感染。 九，妈妈们如果是母乳喂养宝宝的话在月子期间要注意奶水，合理的饮食。  1，不要急着大量进补 在民间，产后多喝汤是老人们推崇的，产褥早期多喝汤水确实有利于乳汁分泌，但产后喝汤最好要根据自身的体质，循序渐进地进补，最好不要在刚生完宝宝后，就立即进补，因为刚生完宝宝，产妈消化系统还比较弱，大量进补油腻汤水，易造成腹泻、乳房肿胀，甚至引发乳腺炎。另外，还会造成新妈脂肪囤积，使得体重剧增，引发高血糖或高血脂。 产妇只要饮食合理、适当锻炼及坚持母乳喂养， 能够更好地促进子宫的收缩和恶露的排出，减少产后并发症的发生。 2、不宜无限制喝红糖水 有些新妈产后一个劲地喝红糖水，认为能够活血化瘀，促进产后恶露的排出，红糖水确实是产后补益佳品，但并非是喝的越多越好，过量的红糖水会延缓子宫的复原，使得阴道出血量增大，反而导致产妇贫血，另外也可能会导致女性患上糖尿病，通常产后喝红糖水以7至10天为宜。 3、不宜吃辛辣食物  坐月子期间，产妇不宜吃辛辣食物，易上火便秘，也会通过乳汁进入宝宝体内，使宝宝肠胃受到伤害，使得宝宝内热加重。因此产妇的饮食宜清淡，尤其在产后5-7天，应以软饭、蛋汤等为主，不要吃过于油腻的食物，特别应忌食大蒜、辣椒、胡椒、酒等辛辣温燥食物。 |
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