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通过对前面两节“基础步法”的学习，相信各位球友对步法有一定的认识。所以，今天我们将基础步法进行延伸，来分享如何在羽毛球场上利用这些基础步法。 我们先将羽毛球场地分为前场，中场和后场三个区域（以单打场地区域为例）。如下图所示： 在场地上，我们的站位在中场，双脚在中线两侧。此时，来球落点可分为6个区域，分别为前中后场的正手和反手区域，所有步法的跑动也是在这6个区域内的。所以，我们将全场步法分为：上网步法（前场），中场步法（中场），后退步法（后场）。 - 上网步法 - 正手上网步法 从中场（或后场）到正手网前的步法，我们称之为正手上网步法。根据之前的基础步法，有以下几种上网步法。 并步上网：右脚先出，左脚跟上，在并步过程中，重心是平稳向前移动的，经常和交叉步、垫步结合使用。最后一步采用蹬跨步，到达击球位置。 交叉步上网：分为前交叉和后交叉。经过子墨的试验，还是前交叉比较适合业余选手，后交叉在快速前进的时候容易绊倒自己，存在一定的风险。 但是，后交叉有个好处就是在最后一步的蹬跨步时，方便左脚用力蹬地。对比下面两图就可以看出来，前后交叉时左脚的动作有微小的差别。 ↑前交叉上网步法↑ ↑后交叉上网步法↑ 跳步上网：跳步上网一般用于扑球。跳步向前的步骤是：左脚蹬地跃起，身体重心向前移动，右脚单脚向前跨出一步。所以这个步法也可以叫蹬跳步。 需要注意的是：不要用力过猛，否则容易刹不住车，触网或者是摔倒。跳步上网如下图所示： ↑蹬跳步上网步法↑ 反手上网步法 反手上网步法其实和正手一样，只不过方向发生了变化。正是因为方向变了，所以，在上网之前首先要改变身体的方向，向左侧身，使右手及右脚朝向反手网前。如下图所示： 反手一步上网 当然，在现实中的转身不会这么慢，也没有时间来这样转身。我们要做的是，在遇到反手网前球的时候，启动步小跳之后，迅速转身出右脚上网。如下图：
↑反手一步上网步法↑ 如果距离击球点比较远，右脚跨出一步无法达到合适的击球位置时，可以采用并步、交叉步 跨步来上网。
↑反手前交叉上网步法↑
↑反手后交叉上网步法↑ 如果来球比较高，有机会抢最高点扑球，则可以采用蹬跳步的方式扑球回击。如下图：
↑反手跳步上网步法↑ 对于网前球，我们在采用上网步法的时候，需要根据来球的位置，选择好击球点，采用合适的步法。 网前球是得分点，所以对于步法的要求是很重要的，这也是为什么要加入“蹬跳步”这个步法的原因。在业余选手中，很多人在处理网前球的时候质量不高，如果有扑球的意识，加上正确的移动步法，相信很容易取得网前的优势。 以上就是《从入门到熟练》的第十三节课程，希望对你有帮助。 PS公众号：子墨羽毛球，ID：Zimosport，在近两个月会逐步更新一系列教程《子墨羽毛球：从入门到熟练》，欢迎大家持续关注本头条号。 |
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