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挺多人不清楚自己体质有没有痰湿与湿热倾向，我就简化了个问卷，有时间可以测一下。 回想近一年来身体的感觉，然后仔细认真答题
A没有（根本不/从来没有） 1分 B很少（有一点/偶尔） 2分 C有时（有些/少数时间） 3分 D经常（相当/多数时间） 4分 E总是（非常/每天） 5分
以下8道是痰湿体质测试 1▓您感到胸闷或者腹部胀满吗？ □A没有 □B很少 □C有时 □D经常 □E总是
2▓您感到身体沉重不轻松或不爽快吗？ □A没有 □B很少 □C有时 □D经常 □E总是
3▓您的腹部肥满松软吗？ □A没有 □B很少 □C有时 □D经常 □E总是
4▓您有额头部油脂分泌过多的显现吗？ □A没有 □B很少 □C有时 □D经常 □E总是
5▓您上眼脸比别人肿或轻微隆起现吗？ □A没有 □B很少 □C有时 □D经常 □E总是
6▓您嘴里有黏黏的感觉吗？ □A没有 □B很少 □C有时 □D经常 □E总是
7▓您平时痰多，特别是咽喉部总感到有痰的感觉吗？ □A没有 □B很少 □C有时 □D经常 □E总是
8▓您舌苔厚腻或者有舌苔厚的感觉吗？ □A没有 □B很少 □C有时 □D经常 □E总是
以下6道是湿热体质测试 1◆您面部或者鼻部有油腻感或者油光发亮吗？ □A没有 □B很少 □C有时 □D经常 □E总是
2◆您容易生痤疮或疮疖吗？ □A没有 □B很少 □C有时 □D经常 □E总是
3◆您感到口苦或者口里有异味吗？ □A没有 □B很少 □C有时 □D经常 □E总是
4◆您小便时尿道有发热感，尿色浓（深）吗？ □A没有 □B很少 □C有时 □D经常 □E总是
5◆您大便黏滞不爽、有解不尽的感觉吗？ □A没有 □B很少 □C有时 □D经常 □E总是
6◆您带下色黄（白带颜色发黄）吗？（限女性回答） 6◆您的阴囊部位潮湿吗？（限男性回答） □A没有 □B很少 □C有时 □D经常 □E总是
A1分 B2分 C3分 D4分 E5分 【将原始分代入下面公式的（ -8）和（ -6）内，即可算出转化分】 痰湿型体质（▓）原始分_____ 转化分_____={（___-8）/32}×100 湿热型体质（◆）原始分_____ 转化分_____={（___-6）/28}×100
转化分≥40分，表示就是这个体质了。 转化分30分～39分，表示有这个体质的倾向，这段时间，就要注意饮食了。
痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型，当人体脏腑、阴阳失调，气血津液运化失调，易形成痰湿时，便可以认为这种体质状态为痰湿体质，多见于肥胖人，或素瘦今肥的人。该体质的人常表现有体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷，痰多，面色淡黄而暗，眼胞微浮，容易困倦，平素舌体胖大，舌苔白腻或甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正常或不实，小便不多或微混。性格偏温和、稳重，多善于忍耐。此种体质类型有易患高血压，糖尿病，肥胖症，高脂血症，哮喘，痛风，冠心病，代谢综合征，脑血管疾病等疾病的倾向。 环境调摄：不宜居住在潮湿的环境里；在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭。 饮食调理：少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，更应多食之，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。 运动锻炼：痰湿之体质，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八锦、五禽戏，以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。气功方面，以动桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。 药物养生：痰湿之生，与肺脾肾三脏关系最为密切，故重点在于调补肺脾肾三脏。若因肺失宣降，津失输布，液聚生痰者，当宣肺化痰；若因脾不健运，湿聚成痰者，当健脾化痰。
湿热体质，要分开理解。所谓湿，即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起；内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。中医认为脾有“运化水湿”的功能，若体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，脾就不能正常运化而使“水湿内停”；且脾虚的人也易招来外湿的入侵，外湿也常困阻脾胃使湿从内生，所以两者是既独立又关联的。所谓热，则是一种热象。而湿热中的热是与湿同时存在的，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”，因此，湿与热同时存在很常见。湿热，就是两种病机结合在一起，湿与热结，如油入面，难解难分。 湿热体质的人，多表现为肢体沉重，发热多在午后明显，并不因出汗而减轻；舌苔黄腻，脉数。具体表现因湿热所在不同的部位而有差别：在皮肉则为湿疹或疔疱；在关节筋脉则局部肿痛。但通常所说的湿热多指湿热深入脏腑，特别是脾胃的湿热，可见脘闷腹满，恶心厌食，便溏稀，尿短赤，脉濡数；其他如肝胆湿热表现为肝区胀痛，口苦食欲差，或身目发黄，或发热怕冷交替，脉弦数；膀胱湿热见尿频、尿急，涩少而痛，色黄浊；大肠湿热见腹痛腹泻，甚至里急后重，泻下脓血便，肛门灼热、口渴。 湿热体质怎么办？回过头看我上一篇文章，一个用理气药，二是渗湿化痰药。 饮食上一定要忌，甜食、甘甜饮料（如可乐，雪碧等）、辛辣刺激的食物如（辣椒、八角、葱等）、酒、肥甘厚味（如肥鱼大肉）。
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