对于女性来说,时间是容貌最大的敌人。时间偷走了雪白水嫩的肌肤留下了皱纹暗斑;拿走了乌黑浓厚的青丝留下斑斑雪发……怎样保持年轻貌美,一直是美容学家和营养学家思考的问题。其实想要红颜不老,贵在坚持! 1、只吃7成饱 美国的一项实验表明,老鼠每天减少30%的食量所换来的结果居然是延长了30%的生命。更不可思议的是,一个瘦人的心脏可能比胖人年轻10到15年。其他相关资料显示,限制卡路里摄入者的胰岛素水平比常人得到明显改善。 科学家相信,控制食量可以减少过高的血糖带给组织的破坏、降低炎症的发生率以及削减自由基(致衰老的罪魁)。
2、高糖饮食催人老 高糖食品往往含有大量速溶糖类,能造成血糖在短时内迅速升高,长期下去会导致糖尿病的发生,而这种病会加速人的衰老进程,让身体的其他脏器更快地出现问题。 3、钟情于蔬菜和鱼类 每天尽可能多吃不同种类的蔬菜,原因不说你也该知道。另外,喜欢海鲜的人注意了,不要认为什么海鲜都好,我们需要的其实只是鱼肉中含有的丰富脂肪酸,它能够防止在心脏病中猝死,减缓抑郁症、老年痴呆、骨质增生以及视力减退。
4、补足气血 一个女人气血不足也是百病生,最直观的的反映就是表现在脸上,暗沉、蜡黄、长斑,失眠等。如果说你要补足气血又能治好失眠问题,那专家建议你喝桂圆百合枣仁茶。 【处方】(炒)酸枣仁、百合各20g,茯苓、枸杞、小麦、桂圆各15g。
【制法】提前浸泡鲜百合一昼夜,将炒枣仁水煎滗汁,倒入剩余材料加两碗水,得煎煮液喝茶水。 【主治】入睡困难、多梦早醒、神经衰弱、虚烦失眠、气血双亏、更年期综合症失眠等。 Ps:建议女性可多喝桂圆百合枣仁茶,女人气色好了,人也看起来年轻、气质很多。另外可多吃补气活血的食物,如猪心、猪肝、龙眼肉、花生、菠菜等。 |
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