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跟随太极大家张才斌先生练杨氏太极拳近二十年。强筋骨，修性情，身心皆变化甚大。越觉得杨氏太极真国粹也。今天讲讲起势之心得。 起势，能使人身心放松，有助于经络的畅通，促进内气的充盈与运行，促进人体健康。此势既是静功，又是内功，还是气功、养生功。再者，从练拳的放松与稳静，使整趟拳更有拳意，更有气势。在太极拳推手时，欲要做到浸人于不知，发人于不觉，此实乃熟练起势而后身、手至轻、至柔之故。欲要功夫精深，必先熟练起势。 预备式 两脚跟平行站立，与肩同宽，两臂自然下垂，中指贴裤缝，顶头拔背，两眼平视前方。随后在意念的带领下，缓慢从上到下依次松头顶、松面部、松颈部、松双肩、松胸部、松背部、松腹部、松胯部、松大腿、松双膝、松小腿、松踝关节、松脚背、松脚趾，松至脚底涌泉穴。松时，意念犹如水流，水流至哪里，就松在哪里，身势立稳，头顶虚灵，尾闾中正。只有全身松开，心意松开，才能达到形态上的松。 起势 由以下连贯动作完成： 1、两臂徐徐向前提起，似有细绳将其拉起，两后胛缓缓打开，小臂外旋，掌心向上，两手掌荷叶状，舒松自然。掌指朝前，两掌之间的距离略同于肩。
2、当两臂升至与肩同高时，松肩，坠肘，带动两小臂内旋，掌心向下。 3、两臂缓缓下落，渐落至与腰带（肚脐）部（这时意念松至双膝）。这时感觉两臂犹如钟摆，自然悬垂，手指有麻胀感。这一过程中，渐渐松胸部、松背部、松腹部、松胯部、松大腿、松双膝松小腿、松踝关节，松脚背、松脚趾、松至脚底涌泉穴。 至此，一个完整的起势即告完成。练习者可依以上动作要领，用心体会，反复练习，日积月累，其中妙处方可领悟。 |
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