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长寿一直是人们关注的话题，长命百岁是一种荣誉，到了百岁的年龄，所有人都会尊敬。生命的长度到底有多长？这是大家都会想知道的问题。而现在长寿的老人们就在为我们探路，人能活一百年，就希望能活两百年，这个追求是永无止境的，希望未来的科学能探索出人类寿命真正的秘密。 我想没有人会拒绝长寿把？其实纵观长寿之人，他们还是有共同的长寿特征的，人到了一定的年龄，在面相还有行为方式上面都会有一定的共性，这些共性是否就是长寿的秘诀呢？我们不如来看看吧，你身上是否也有？ 一、养成积极乐观性格 1、做事认真负责。一项长达80年的研究发现，做事认真负责的人更加长寿。 研究人员评估了人们对于细节的关注度以及做事的坚持性等特点，发现做事关注细节、认真负责的人，会付出更多努力来保持健康、建立牢固的人际关系和更好的职业发展，因此也更为积极乐观，更加长寿。 2、要有使命感。心中拥有一个目标，并积极付诸行动去实现它，找到精神寄托。研究表明，经常参与义工活动或宗教仪式的人，往往比不爱参与的人更长寿。 二、减少愤怒 根据美国约翰·霍普金斯医学院的研究结果，那些被归类为“在压力面前往往显示出最高级别愤怒”的男性，与那些在发脾气方面往往慢上几拍的男性相比，患早期心脏病的概率要高出两倍。有此巨大的差距，大致可以认为是出于愤怒与高血压之间的联系。所以，应该尽最大努力，摆脱压力对个人心情的干扰。 三、人际关系 研究表明，人际关系的重要性远远超乎想象。人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。 研究还发现，常与朋友小聚适度饮酒者比滴酒不沾者更长寿。因为在这个过程中，人们会得到快乐，身体会分泌“益性激素”。 四、人中深长（越深越长寿） 我们说的人中”是指人体鼻子嘴唇的中间，那个沟就被称为“人中”。它还是一个重要的急救穴位，在面相学当中，十三部位之一就有人中，其深浅、长短、形状分别预示着不一样的寓意。人中宽而厚或者深而长，那么象征的就是高寿。人中越是深、长、宽、厚，就越是为好，通常这些人气血也特别足，是为长寿之命。 五、慢生活 慢生活是一种生活态度，是一种健康的心态，是对人生的高度自信。慢生活与个人资产的多少并没有太大关系，也不用担心会助长懒惰、影响事业。因为，慢是一种随性、细致、从容的应对方式，它只会让人更从容、更优雅、离疾病更远，因此也更快乐。 六、饮食清淡不油腻 现在不要说老年人，就算是年轻人，也会得高血脂高血压。究其原因就是生活条件太好了。长寿之乡的老人，饮食整体上以清淡为主，多以大米和面粉为主食。并且要要成食物低盐低糖的习惯。从营养学角度，清淡饮食最能体现食物的真味，最大程度地保存食物的营养成分。 七、提高身体素质。 身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是阳痿发病因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡，多参加体育运动：如果您身体过度虚弱的话，必须长期坚持锻炼身体，增强体质，平时多注意睡眠，保证充足的睡眠，防止过度疲劳，调整中枢神经系统的功能失衡。 八、每天睡得好，疾病不来找 “药补不如食补，食补不如睡补。”睡眠为第一大补，最简单、有效的养生方法就是睡觉。 良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身体组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，这对养生至关重要。 通常来说夏天是湿气高发的时候，大家要注意防湿，很多的不好习惯就要改一下了，不让就会让你体内湿气增加，也来看看哪些不好的习惯会增加湿气。要想保持身体健康，平常生活中就要注意祛湿，才能没有疾病，长寿，才有机会。 看看湿气的最初体现 1、吃饭时感觉困倦，吃完饭恨不得有个床可以马上睡觉。这叫醉饭，因为脾是运化食物的，你脾功能的太弱，只能全部去运化食物，没有多余的能量给你。所以感觉大脑昏沉。昏昏欲睡 2、清早洗漱时，看面色和舌苔眼皮肿，或者下眼袋，照镜子看看自己舌苔旁边有齿痕？ 3、如厕时，看大便的形状 大便稀烂不成形，大便基本没成形，但教软，粘马桶。总感觉大便排不净 4、休息时间，作息时间都是跟原来一样，可是却慢慢的体重增加，关节僵硬，起床时候浑身无力，总想还要再睡会。 5、胸闷四肢感觉沉重，身体乏累，头脑不清晰，混沉。 怎么祛湿？祛湿的老方：穴位贴敷 穴位贴敷，也是目前祛湿效果最好的一种方法，不经消化道，不走肝肾，通过刺激穴位，激发经络之气，祛湿散寒，补虚清热，改善亚健康。你也可能听过，生姜能够祛湿，但是用发酵姜根粉做穴位贴敷疗法，效果最好。 拔罐： 中医认为，体内多湿是现代人通病。同样是“湿气重”，由于发病部位及症状表现的不同，分为外湿气和内湿两大类。外湿是由盛夏气候潮湿，或居家潮湿、涉水淋雨、穿着湿衣、洗浴后即吹空调等原因，外邪侵入人体，使体内水液不得蒸发，水湿停聚而成病。常表现为风湿关节疼痛、腰酸背痛等。拔火罐通过物理刺激和负压人为造成毛细血管破裂淤血，调动人体干细胞修复功能，及坏死血细胞吸收功能，促进血液循环，激发精气，调理气血，达到提高和调节人体免疫力的作用。拔火罐后会留有罐印。一般情况下，罐印会在7天左右消散。 食疗 食疗最有效的食物无疑是薏米了。现在市面上最多的薏米是云南曲靖，贵州兴仁、以及福建金沙薏米，金沙薏米产于金沙村，距今有千年历史，宋代就开始大范围种植，明朝成为了朝廷的贡品，是福建省仙游县著名的土特产。别名玉芦、玉珠珠。 中国的薏米很多，只有金沙薏米是朝廷的贡品，足以看出金沙薏米的营养之高。《本草纲目》记载的正是金沙薏米。金沙薏米也是目前国家唯一确认的粮药兼用、唯一有国家地理保护标识的薏米。中医认为颗粒越小，药用价值也越高，而金沙薏米在众多薏米中的颗粒是最小的。 薏米红豆粥 材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克 做法：将薏米、红豆等洗净，然后一起下锅煮至软烂。 运动排汗 运动祛湿简单易行，却最容易被大家所忽视。但是对于长期处于空调房里的现代人来说，通过运动排汗是最好的祛湿方法。适量的运动可以增强水分代谢，平衡荷尔蒙分泌，体高机体免疫力，还有利于气血流通，从而祛湿。 夏季运动最好选择在清晨或者晚间相对凉爽的时候（晚间不适宜剧烈运动，散步为宜），以散步、慢跑、太极拳以及球类运动为宜。运动过程中如出汗过多，不可饮用大量凉开水、饮料。
总结：你认为长寿的秘诀是什么？ 最有用的养生方法是什么？ ---------------------------------------- 世间有你、有我、有他，才是最好的， 生活要更精彩. |
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