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中医养生一直都有一个原则就是“养生之前先祛湿”，只是真正知道的人真的不多。 湿气在外会有很多表症，如皮肤油腻，口干口苦，嗓子干痒，长痘，湿疹，腰酸背痛等等。  人们生活中的很多问题都和湿气密切相关，湿气祛除了，很多小问题自然就没有了。对一些慢性病的治疗也应先祛湿，再采取其它方法调理，这样吸收也会更好些。 所以肾虚人群，妇科疾病人群，减肥人群，脱发人群，长痘人群，一定要先检查下自己是否有湿气，有就一定要先祛湿。祛湿之后，你身上的那些烦恼才有消除的可能。  那么我们该怎么判断自己的身体是否有湿气存在呢？ 1.舌苔白厚、舌苔黄腻：如果舌苔发黄发腻，粗糙或很厚，说明体内有湿热；舌苔白厚，看起来滑而湿润，说明体内有寒湿。 2.大便不成型、或者大便虽成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，臭味重，也意味着体内有湿。 3.小肚子大：小肚子也叫做“湿气肚”，有了这种湿气肚，不管你的身体再瘦这种肚子也是很难减掉的，另外还有其他症状，比如神疲乏力、少气懒言、动则汗出、肢体沉重等，这是“当下的胖子”。 4.头脸爱出油：体内湿气重的人头发就爱出油；而且无论是冬夏，摸上去能感觉到腻腻的。  应该如何祛湿？ 首选祛湿方法：食疗祛湿 首先推荐传统祛湿健脾老配方—徽琼散。徽琼散由薏苡仁、赤小豆、鸡内金,人参,茯苓、桔梗、砂仁、山药、莲子、白扁豆,甘草11味中药组成，如果有条件可以把薏苡仁、白扁豆、鸡内金赤小豆炒后再煮粥。适用于改善湿气所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿气引起的痘痘也有不错的效果。 使用方法： 将上面这些中药材按比例混合到一起烘干研磨细粉，每次2-3勺，一天2次。饭前服用。每天泡水喝，可全面祛湿(老中医强调徽琼散搭配荷炭粉对减肥效果更好)  中医认为：脾主运化，喜燥恶湿，若为湿所困，则运化失常，表现为大便稀溏，腹满腹涨，不思饮食，嗳腐吞酸等。脾虚则湿气重，湿邪困脾，因此祛湿要健脾，两者同时下手，祛湿效果更明显。 2.运动 体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、生冷食物，缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动， 运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。平时可以选择跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。  3、按揉曲池清热利湿 屈肘时，肘弯横纹尽头处就是曲池穴。用拇指或中指指端按揉此穴，每次1～3分钟，每日1～2次，可以起到清热利湿、增强脾功能的作用。  |
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