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1、按摩穴位治失眠 按摩穴位进行催眠，可选出一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿，10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。 2、每天早上请喝一杯水 每天早晨漱洗后，喝一杯温开水。 3、上软下硬两个枕头睡眠好 枕头适于用两个，每对高度不超过8厘米，且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置，以达睡眠舒适。下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头，睡眠舒适，解除疲劳快. 4、白酒泡灵芝可治失眠 原料白酒一斤，灵芝半两；灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严；酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，多则喝5钱左右，如果平时不喝酒的同志可少喝。经过一年多喝此酒，我的失眠症完全好了。 5、摩擦涌泉穴治失眠 采用自我摩擦位于脚心的涌泉穴，得到满意的效果，当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来回摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。 6、柏树叶装枕头可安眠 采集柏树枝一些，洗净晒干，把叶子捋下来装了一个枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味，使人感到舒适，可收到镇静安眠效果。 7、鲜果皮能使你安眠 将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。当你上床睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香，使你安然入睡。 8、红果核大枣治失眠 红果核洗净晾干，捣成碎未（可求助中药店）。每剂40克，加撕碎的大枣7个，放少许白糖，加水400克，用砂锅温火煎20分钟，倒出的汤汁可分3份服用。每晚睡觉前半小时温服，效果好，无副作用。 9、吃大蒜可治失眠 每天晚饭后或临睡前，吃两瓣大蒜，或把蒜切成小碎块用水冲服的。 10、吃荔枝干治失眠 荔枝干8个，每日早晚服用，可促睡眠。 11、花生叶煎水服可治失眠 将花生叶２５０克放到锅里水要没过它上火煎水开后微火再煎１０分钟将煎得的水每天早晚各服一杯连服３月失眠症状就可治愈了。12、花生叶赤小豆煎汤治失眠 鲜花生叶１５克和赤小豆３０克放入锅中加适量水合煎然后调入蜂蜜２汤匙即成，睡前饮汤吃豆及叶。 13、五味子浸泡白酒治失眠 五味子50克，白酒500毫升，将五味子洗净，装入玻璃瓶中加酒浸泡，密封瓶口，每天振摇1次。浸泡半个月后，即可饮用。每天饮用2次，每次5毫升。主要治疗神经衰弱、失眠；头晕、心悸、健忘、烦躁等症。 14、桂圆肉浸泡白酒治失眠 桂圆肉250克，白酒(60度)400毫升。将桂圆肉切碎，装入瓷瓶中，放入白酒浸泡5—20天即可饮用。每次10毫升，每天2次。主要治疗神经衰弱、失眠、健忘、心悸等症。15、百合桂圆肉莲子佐餐治失眠 百合30克，桂圆肉40克，莲子50克，三者合用。加糖可佐餐，加油盐肉类可炒菜食用。主治失眠、易惊。 16、大米糯米百合煮粥治失眠 大米、糯米各50克，百合15克，加水适量，煮成稀粥加冰糖适量食用。每晚食用1一2碗，主治各种失眠。 17、桂圆肉大米鸡蛋同蒸食治失眠 桂圆肉10克，大米15克，鸡蛋1个，三者同时蒸熟食用。主治血虚失眠。 18、夜交藤枣仁枳实煎汁治失眠 夜交藤、枣仁、枳实各50克，加水500毫升。煎至200毫升，去渣取汁，加入白糖适量。睡前服用30毫升，对各种失眠有疗效。 19、酸枣仁粥治失眠 据《饮膳正要》，取酸枣仁末15克、粳米100克，先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。空腹食用。具有宁心安神功效。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。 20、秫米粥治失眠 据《内经》，取秫米30克、制半夏10克，先煎半夏去渣，入米煮作粥。空腹食用。具有和胃安眠功效。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。21、远志莲粉粥治失眠 据《良方》，取远志30克、莲子15克、粳米50克，先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。随意食用。具有补中，益心志，聪耳明目功效。适用于健忘、怔忡、失眠等症。 22、小米粥治失眠 取小米50克，鸡蛋1个，先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。具有养心安神功效。用于心血不足、烦躁失眠。 23、小米枣仁粥治失眠 取小米100克、枣仁末15克、蜂蜜30克，小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。食用时，加蜂蜜，日服2次。具有补脾润燥，宁心安神功效。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。 |
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