哑铃胸部肌肉锻炼

X-health哑铃锻炼方案：

组数：5组

第一组：15次

第二组：12次

第三组：8次

第四组：8次

第五组：5次

动作一：平板仰卧哑铃卧推

动作二：上斜仰卧哑铃卧推

动作三：下斜哑铃卧推

动作四：仰卧哑铃提拉

动作五：平板仰卧哑铃飞鸟

动作六：上斜仰卧哑铃飞鸟