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6月进入夏季，宝宝的新陈代谢也进入了旺盛时期，而夏天的特点是燥热，宝宝一方面有心火大、食欲缺乏的问题，另一方面营养需求也增大了，因此，想让宝宝健康度过夏季，清燥解热、补充营养非常关键！ 今天小亲就为大家介绍夏季9个最佳，希望每个宝贝们都能健康安稳度夏！ 最佳补水蔬菜——黄瓜 夏季对人体最重要的影响是暑湿，暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良。黄瓜是凉性蔬菜中的代表，它含水量高，又兼具高钾低钠的特点，适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。 最佳搭配： 蒜泥搭配黄瓜，做法简单，用料也很少，还有杀菌、增进食欲的功效。 木耳拌黄瓜，这是最好的凉拌吃法。夏天多吃点黑木耳，一方面有利于排毒通便，另一方面有凉血、增加食欲之效。脾胃虚寒的人可以清炒黄瓜，或者做黄瓜馅儿水饺。 最佳防晒润肤菜——番茄汤 说到抵抗紫外线的食物，西红柿一定是首选啦。西红柿(也称为番茄)中含有丰富的番茄红素，常吃西红柿，对肌肤可以起到一定的抗氧化的作用，可有效防止强烈紫外线对肌肤的侵袭。 同时，西红柿对于肌肤有着非常好的净白润肌的作用。 最佳搭配：夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得。 最佳肉食——鸭肉 俗话说得好：“防苦夏吃吃鸭”，鸭肉富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防治疾病。 鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，凡体内有热的人适宜食鸭肉，体质虚弱、食欲不振、发热和水肿的人食之更为有益。 最佳搭配：可加入莲藕、冬瓜等蔬菜炖食。 最佳饮料——酸梅汤 酸梅汤的原料是乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖这几种。《本草纲目》记载：“梅实采半黄者，以烟熏之为乌梅。” 该汤消食合中，行气散淤，生津止渴，收敛肺气，除烦安神，常饮可祛病除疾、保健强身，是炎热夏季不可多得的保健饮品。 最佳消暑粥品——绿豆汤/薏米汤 薏米是清除体内湿毒的好食品，又有抗癌作用。盛夏时节，阴雨连绵，空气湿黏，很多人都会“伤暑”，这时吃些薏米粥，可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。 最佳搭配：薏米红豆汤 绿豆有“食中佳品，济世之食谷”之美称。在炎炎夏日，绿豆汤更是老百姓最喜欢的消暑饮料。 绿豆亦食亦药，可用以清热解毒、消暑、利水，治暑热烦渴、水肿等。 最佳营养素——维生素E 维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。 富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。 含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。 最佳除湿蔬菜——苦味菜 夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。 苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。 最佳鱼类——鲤鱼 夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。 而从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收，包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。 最佳纳凉温度——26度 在有宝宝在的情况下，空调温度设置在26度是最舒适的。 不要长时间待在空调房里，长期开启空调，会导致室内空气不流通，细菌增生，在使用三个小时左右的时候，最好打开窗户，使室内室外空气对流。 -END- 你的点zan转发，是鼓励小亲的最大动力哦！ |
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来自： 昵称40077028 > 《舌尖上的中国》
