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男人也需要迷人的下半身身材，微翘的臀部，结实的大腿不仅让男人更显得挺拔阳刚，同时还能增强姑娘眼中男人的性吸引力。  点击加载图片 有氧运动是最好的减脂运动，能消耗大量的热量，但是腿部肌肉的发展也能够给你的减脂计划'添砖加瓦'--腿部肌肉越发达，基础代谢率也越快，消耗的热量也越多！  点击加载图片 如何锻炼你I的下半身？ 动作1、深蹲 20-30次 深蹲被誉为“力量训练之王”，很多训练动作都是结合深蹲。深蹲能够让男人更男人，让女人更女人！ 深蹲是增长全身肌肉的最佳动作，深蹲在过程中能尽可能的促进激素分泌，进而促进肌肉的生长，还能带动全身肌肉的增长。  动作2、箭步蹲 左右各20-30次 弓箭步不仅能训练腿部肌群，对单脚的活动功能也有重要影响。 在进行这个动作时，很多人都会难以把控身体的平衡，这是因为这个动作能增进单脚肌力发展，并刺激臀部及核心肌群的参与。  动作3、侧步蹲 左右各10-20次  动作4、仰卧挺髋 20-30次 
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