如何锻炼下肢肌肉？腿部力量之源，让你硬起来！

硬汉健身2016-11-01

腿部肌群主要是股四头肌、股二头肌和小腿三头肌，臀部肌肉也常常连在一起受到锻炼。很多动作都要依靠强大的腿部力量，具备卓越的大腿，需要肌肉围度、形态及股四头肌的分离度。

下半身锻炼的重要性，下半身是稳定身体的根基！人老先老腿，力量之源绝对是来自下半身。把腿练好了，别的不知道，就感觉越练深蹲欲望越强。

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男人也需要迷人的下半身身材，微翘的臀部，结实的大腿不仅让男人更显得挺拔阳刚，同时还能增强姑娘眼中男人的性吸引力。

如何利用简单器械，锻炼腿部肌肉？

动作1

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动作2

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动作3

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动作4

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动作5

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