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腰痛：腰痛是指腰背、腰骶和骶髂部的疼痛，有时伴有下肢感应痛或放射痛。因腰痛绝大多数表现在下腰椎和腰骶、骶髂部。腰背痛是人类脊柱最常见的疾患。腰背部皮肤、皮下组织、肌肉、韧带、脊椎、肋骨、脊髓和脊膜之中的任何的一种组织的病变均可引起腰背痛。 来自美国临床指南的数据显示，84%的成人在某个时期有过腰背痛，但多数腰背痛属于自限性疾病，无需特殊治疗。但倘若出现了腰痛，患者应该怎么办呢？北京协和医院副教授余可谊告诉记者，首先应该注意腰痛是怎么发生的，有无扭伤史，腰部有没有受凉、受潮等情况，必要时应去医院做进一步检查。 到医院后，患者应向医生讲清腰痛的部位和性质，是单纯腰痛还是合并下肢的放射性疼痛（串痛），有没有伴随下肢的麻木等。通常医生会根据病人讲述的病情，做一些必要的物理检查，以便查清腰痛的原因。若是怀疑有腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎结核等问题，则需要进一步的检查。 若是患有急性腰背疼病, 不应做过多的活动, 应以卧床休息为主 。 但同时，研究显示，适中的体育锻炼可以很大程度上避免腰痛的发生（如下图）： 腰居于人体的中心，其位置的重要性决定了太极拳运动中“以腰为轴”的运动规律是符合人体的生理机制的。现代医学研究发现，太极拳适当的运动强度和模式，有效地起到了防治腰痛的作用。太极拳提高了腰部及腹部肌群的柔韧性和弹性，减少了腰椎关节及椎间盘的压力，提高了腰部的灵活性。 太极拳练腰的重点有三种： 一、练柔劲要活腰，起到圆活作用，反应迅速轻灵。 二、练发劲要拧腰，起到增强爆发力，加速直射作用。 三、定势时，要松腰，起到稳定下肢，气收归于丹田的作用。 太极拳对腰部的要求是松、沉、直。腰部要求“松沉”，是为了“气沉丹田”能够沉得充分，使得上体气不匕浮，下肢稳当有力而又转动灵活。为了防止后背或内凹或外凸，腰部又要求直(有往上顶和拉长之意就能直，腰直就表明这一转动的中轴不弯、不摇晃，中轴不弯、不摇晃地转动，才能使内劲达到支撑八面的灵活功用，而不致偏向一面。偏于前后如俯仰病，偏于左右为歪斜病)。由于全身放松，腰以上的体重自然下沉，其重量全部由腰部来负担，所以腰部必须竖直方能坚强有力，腰杆方能挺得起来。 |
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