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首先，我们区分一下什么人要减肥，那肯定是认为自己比较胖了，那怎么来说明自己是胖还是瘦。世界卫生组织给了一个标准，并称这个标准为身体质量指数，当身体质量指数超过25时，提示为超重，如果超过了30为肥胖。 但是针对中国人，我们的标准稍微修正一下，身体质量指数超过24的话就超重，超过28的话就是肥胖，例如一个身高170厘米的成年人，如果体重超过了138斤，那么就是超重了，体重如果再超过161就为肥胖，这个标准也被广泛的宣传和推广。 东亚人群中容易造成腹型肥胖，也就是我们俗话说苹果型身材，这样的危害也很大，因此，我们除了身体质量指数之外，也要注意自己的腰围尺寸成年人，男生腰围在85厘米以下正常，女士在80厘米以下正常。 身体质量指数的计算方法是用自己的体重去除以身高的平方。 大家不妨利用一下这个身体质量指数来计算一下自己是否肥胖。 关于能量 接下来，我们来利用伟大的能量守恒定律来分析一下体重 第一种情况，如果能量摄入大于能量输出，那么体重增加 第二种情况，如果能量摄入等于说出那么体重平衡 第三种情况，如果能量摄入小于能量输出，那么体重下降 能量的摄入主要是从食物蛋米饭鸡鸭鱼肉，从中消化吸收而得来的能量 输出主要有三个方面：
在能量摄入方面，实际上我们还有一个转化率（吸收能量的能力） 体重变化的计算公式 最后，根据分析我们就会得到一个体重变化的计算公式 体重变化=（食物的能量*吸收能量的能力）-（新陈代谢消耗+运动消耗能量+吃食物过程消耗能量） 从公式中我们知道要想减肥，我们可以从五个方面考虑 1.减少吃入食物的总能量 2.降低吸收食物能量的能力 3.增强新陈代谢的消耗 4.增强体育运动的消耗 5.增强吃食物时能量的消耗 这五点中先可以排除掉最后一点吃食物时能量的消耗，因为研究表明吃食物时能量的消耗，跟食物本身具有的能量是具有线性关系的，即吃两个馒头，所消耗的能量是吃一个馒头所消耗的能量的二倍，这很好理解。同时考虑吃食物时能量的消耗毕竟还是占比很低的，所以我们知道减肥治疗手段都没有去考虑这方面。 第四条将增强体育活动中能量的消耗就是多运动，迈开腿。 前三条帮助我们减轻体重的治疗手段 很多人去做减肥手术，减肥手术的真正的目的正是通过把胃变小，小肠变短，从而让人少吃东西而且身体吸收能量的能力降低，就是这么简单。 那现在大家吃的减肥药，也是从减少食物能量摄入的角度以及降低能量吸收的能力来实现减肥的。 用这些减肥药再有节食运动，也只不过能让人讲个3%到5%的体重就不错了，而且我们本能的就是“吃货”，如果单不吃东西的考虑的话，这样更违背我们“吃货”的本能了，但是一段时间后非常的饿，导致大量的吃东西，然后后悔又不吃，然后又饿了又大量吃东西，就进入了这种死循环，体重又反弹了，听起来真的是挺可怕的。 实际上第三条增加新陈代谢中能量的消耗，听起来似乎容易实现减肥的目的 但实际上人体进行新陈代谢，包括维持体温，促进血液循环，帮助组织生长修复等基本的功能，这都是人体自身进行的精确的调节，就是很难去控制。 但发现人体内部有一种东西叫做棕色脂肪，它的功能就是进行高强度的新陈代谢和消耗能量。已发现的某种减肥药，它就是能够刺激棕色脂肪，提高人体的新陈代谢和消耗能量，但是它具有某方面的副作用，会同时调节排尿活动。 记住体重变化公式 体重变化=（食物的能量*吸收能量的能力）-（新陈代谢消耗+运动消耗能量+吃食物消耗能量） 胆子大的直接做减肥手术（因为要考虑做手术有风险），胆小的慢慢来，吃点减肥药，注意饮食，多运动，长时间才会瘦下来（同时养成好的生活习惯） 正常来讲，170cm的身高男性在62公斤左右女性在56公斤左右为标准的体重。但个人认为，体重应该要比标准体重略微偏重一些才闲的完美，尤其是男性，太过瘦弱会有弱不经风的感觉。 什么是标准体重？标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一。过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健美感。不同体型的大量统计材料表明，反映正常体重较理想和简单的指标，可用身高体重的关系来表示。 对照表:下述表格仅仅对亚洲人士体型，仅做参考。 上下10%均为正常。 男子标准体重对照表（公斤，厘米） 女子标准体重对照表 公斤，厘米（参考） 计量方法:世卫计算方法 男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重 女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重 标准体重正负10﹪为正常体重 标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻 标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足 超重计算公式 超重%=[（实际体重－理想体重）/（理想体重）]×100% 不同年龄算法 标准体重法 标准体重（公斤） = 年龄 x 2 + 8 （ 7 - 16 岁 ） 轻度肥胖：超过标准体重 20% - 30 % 中度肥胖：超过标准体重 40% - 50 % 重度肥胖：超过标准体重 50% 以上 BMI 法 体重指数 BMI = 体重（公斤） / 身高（米）的平方即 kg/m2 年龄 BMI 值 年龄 正常超重轻度肥胖 中度肥胖重度肥胖 低于 6岁 15-18 18- 6- 11 岁 16-19 19-21 21-23 23-27 27- 简单计算方法 1、 计算方法一： 体质指数=体重（公斤） ÷ 身高（米）的平方 kg/m^2  算式写法： BMI = 体重 / （身高）^2 正常体重 ： 体重指数 = 18.5 - 25 （中国体质标准:正常范围 18.5~23.9，超重24.0~27.9，肥胖≥28.0） 超重 ： 体重指数 = 25 - 30 轻度肥胖 ： 体重指数 > 30 中度肥胖 ： 体重指数 > 35 重度肥胖 ：体重指数 > 40 2、计算方法二： 标准体重=身高(m)×身高(m)×标准系数（女性20，男性22） 标准体重正负10﹪为正常体重 标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重偏重或偏轻 标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足 3、计算方法三： 标准体重（kg）=身高（cm）-105 例如，一个身高170厘米的男子，他的标准体重应该是：170（厘米）－105=65（公斤）。凡是超过标准体重10%者为偏重，超过20%以上者为肥胖；低于标准体重10%者为偏瘦，低于20%以上者为消瘦。 注意：上述计算方法只适用于成年人。 对儿童，老年人，或者身高过于矮小的人士并不适用。
世卫计算方法 男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重 女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重 标准体重正负10﹪为正常体重 标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻 标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足 超重计算公式 超重%=[（实际体重－理想体重）/（理想体重）]×100% 不同年龄算法 标准体重法 标准体重（公斤） = 年龄 x 2 + 8 （ 7 - 16 岁 ） 轻度肥胖：超过标准体重 20% - 30 % 中度肥胖：超过标准体重 40% - 50 % 重度肥胖：超过标准体重 50% 以上 BMI 法 体重指数 BMI = 体重（公斤） / 身高（米）的平方即 kg/m2 年龄 BMI 值 年龄 正常超重轻度肥胖 中度肥胖重度肥胖 低于 6岁 15-18 18- 6- 11 岁 16-19 19-21 21-23 23-27 27- 简单计算方法 1、 计算方法一： 体质指数=体重（公斤） ÷ 身高（米）的平方 kg/m^2 算式写法： BMI = 体重 / （身高）^2 正常体重 ： 体重指数 = 18.5 - 25 （中国体质标准:正常范围 18.5~23.9，超重24.0~27.9，肥胖≥28.0） 超重 ： 体重指数 = 25 - 30 轻度肥胖 ： 体重指数 > 30 中度肥胖 ： 体重指数 > 35 重度肥胖 ：体重指数 > 40 2、计算方法二： 标准体重=身高(m)×身高(m)×标准系数（女性20，男性22） 标准体重正负10﹪为正常体重 标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重偏重或偏轻 标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足 3、计算方法三： 标准体重（kg）=身高（cm）-105 例如，一个身高170厘米的男子，他的标准体重应该是：170（厘米）－105=65（公斤）。凡是超过标准体重10%者为偏重，超过20%以上者为肥胖；低于标准体重10%者为偏瘦，低于20%以上者为消瘦。 注意：上述计算方法只适用于成年人。 对儿童，老年人，或者身高过于矮小的人士并不适用。
不太清楚这个要多重才完美！不过我身高172体重57.5kg！个人觉得有点胖（图片心机“锁骨显瘦”???） 身高171，体重125，感觉还算正常吧，没事喜欢撸撸铁，纯属业余? 身高175 体重65 体脂13。感觉还是有点瘦
肥胖程度计算公式 BMI 法 重度肥胖 ： 体重指数 > 40=========================== 肥胖是指人体中脂肪积聚过多，它通常分为两类，一类是继发性肥胖，它是伴随着某些疾病而发生的，如胰岛性肥胖， 甲状腺机能低 下性肥胖等（这类肥胖极为少见）。第二类为单纯性肥胖，它伴随内分泌等系统的变化，主要是由于碳水化合物及动物性脂肪摄取量超过了人体的消耗量，人体把多余的物质转化为脂肪储存在各组织及皮下而发生的，男性一般脂肪沉积在腹部，女性多沉积于乳房、臀部、大腿上部（这类肥胖是最常见的）。怎样才算肥胖 呢？一个人的身高和体重是有一定比例的。一般认为身高（厘米）减去105为标准体重（公斤），超过标准体重10%为“超重”，超过标准体重20%可以认为是肥胖（也有人认为超过标准体重30%才算肥胖）。还有人用身高在150厘米以下者减去100，身高151-165厘米者减105，身高在166厘米以上者减去110来计算标准体重。怎样才能更确切的计算一个人的胖瘦呢？简单的方法是采用下列公式计算：<BR><BR> 标准体重（公斤数）=身高（厘米数）-105 或者按下列公式计算也可：男子：标准体重（公斤数）=身高（厘米数）-100-（身高-150）÷4 女子：标准体重（公斤数）=身高（厘米数）-100-（身高-150）÷2 肥胖症一般分为三度，体重超过标准体重的20—30%为轻度，超过30—50%为中度，超过50%以上为重度，其计算公式可按： 肥胖度=（实际体重-按身高计算的标准体重）÷按身高计算的标准体重×100% 例如，一位中年女子，身高160厘米，体重75公斤，则其标准体重为160-105=55（公斤）。如按另一公式计算，则为160-100-（160-150）÷2=55（公斤）。 肥胖度=（75-55）÷55×100%=36.1% 根据上述规定，凡超过标准体重的30—50%为 重度肥胖 ，则此人属于中度肥胖者。为什么吃同样的食物，做同样的活动，有的人发生肥胖，有的人却体重很正常呢？有些人甚至吃得比别人少，活动比别人多，但仍然发胖呢？这除了与遗传基因有关（即个人代谢上的明显差异）外，同不爱运动，摄取的营养超过了消耗量有关
本人173体重70㎏。自认为刚好，女生嘛55㎏差不多。 |
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