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身体过于肥胖会导致机体内部各个脏器系统的工作负担加重，促使各种疾病的发病风险严重上升。 因此，大家一定要控制自己的体重，将体重保持在一个比较标准的范围之内！  男性152-188cm标准体重对照表，若你“达标”，恭喜，还不算胖 标准体重： 人的体重标准计算公式需根据具体性别进行判断，男性标准体重（kg）=［身高（cm）-80］×0.7，女性标准体重（kg）=［身高（cm）-70］×0.6。 如身高1.75米的男性，标准体重为66.5kg，而身高1.75米的女性，标准体重则为63kg，且体重存在±10％的浮动也为正常现象。 一个国家不同年龄组的标准体重，通常是本国经过群体大样本的调研所得到的，即根据人的年龄、身高计算出各年龄组人的体重大体范围，并规定其上下界限。 标准体重正负10%为正常体重，标准体重正负10%-20%为体重过重或过轻，标准体重正负20%以上为肥胖或者体重不足。 BMI标准： 标准体重也不能够代表人体的身体质量，无法通过标准体重判断机体是否过瘦或肥胖，此时应以体质指数即BMI为判断体重是否标准的主要依据： WTO标准成人BMI的计算公式为BMI=体重（kg）／身高（m）^2，我国成人BMI的标准范围为18.5-23.9。 另外常用公式，标准体重（kg）=身高（cm）-105，在±10％范围均属于标准体重。 标准体重对照表：  总结：我国人的肥胖有两大特点：体型小，指数小，肚皮大，危害大。 BMI大于23.9的中国人，其平均血压、血糖、甘油三酯水平都较BMI小于23.9的人地产高，而有益于人体的高密度脂蛋白胆固醇水平却低。 中国人体重指数的最佳值应该是18.5-23.9，BMI大于23.9为超重，BMI大于30为肥胖。 体重指数正常或不很高的人，若腹围男性大于101厘米，女性大于89厘米，或腰围/臀围比值男性大于0.9，女性大于0.85的腹型肥胖者，其危害与体重指数高者一样大。 如何科学减肥 合理运动： 男士减肥可以做一些无氧运动，或者采用有氧和无氧运动相互结合的方式，无氧运动可以起到增肌的效果，有氧运动可以起到减脂的效果。 所以将这两种运动方法相互结合，可以得到最好的效果，如果没有时间去健身房，也可以自己做一些跑步之类的运动，跑步采用快慢结合的方式，可以大量燃烧脂肪，还可以促使肌肉凝聚。 健康饮食： 很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。 因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。 另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。 结语： 男女的肥胖起因和肥胖部位不同，生理状态也不同，所以男女在面对减肥的时候，要选择不同的方式，那么，在使用药物减肥的时候，要尤其注意药物对人体的危害，切记一味的为了减肥而减肥，（不建议药物减肥）。 提醒：想要科学健康的解决肥胖问题，核心还是要运动，燃烧脂肪，增强肺活量加快新陈代谢，你了解了吗？ 来源：饮食健康在线 |
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