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悟空问答

2017-06-17  lgj20099

晚上不吃饭的确容易瘦,毕竟减少了热量来源。只要一天中能量消耗大于能量摄入的话怎么吃都会瘦。但如果一天里面摄入热量已经超标,比如中午大嗨了一顿,即使不吃晚饭也不会瘦下来。

不吃晚饭减肥也是十分不健康的做法,而且很容易由于饥饿难耐突然暴饮暴食或者增加高脂高热食物的摄入,反弹严重。

很多女性朋友都采用了晚上不吃饭、不吃主食、只喝酸奶吃水果的做法来减肥,其实这些做法并不一定能瘦,而且执行起来相当困难,多数都因为没坚持个几天就再也没信心了。

晚上虽然属于代谢不太旺盛的时间段,也不怎么参与运动,能量消耗少,但为了保证基础代谢和少量运动还是应该吃晚饭,还是应该摄入主食。

午饭时间是12~1点左右,到晚上五六点经历了差不多6小时时间,食物已经消耗殆尽,能量也差不多消耗完毕,这时候如果不吃饭饥饿难,头晕无力、易疲惫,如果没有恒心和毅力很难在不吃晚饭的情况下坚持到八九点以后还不闹肚子饿的,一旦肚子一饿就很难说了,突然暴饮暴食一顿,突然没控制住吃了零食蛋糕都不是不可能的事情,这就更糟糕了,睡前吃一顿脂肪更容易囤积。

所以,如果晚上真要不吃饭,除非都是乖宝宝,能坚持做到每天八点九点按时睡觉,不然肯定饥饿难忍,无法长期坚持,突然大吃一顿反弹,然后再也无心减肥。

减肥嘛,都是长久的事情,也需要毅力,而且最好的是养成良好的生活和饮食习惯,这样长久都能够保持良好身材,而不是靠突击减肥,暴瘦一顿再胖回来,这样不仅对身体影响严重,容易缺乏营养,引起其他疾病,免疫力下降,还容易引起皮肤松弛老化,皱纹早生。

建议减肥的朋友们还是循序渐进,吃晚饭,可以不吃过饱,可以减少主食的摄入,添加一些粗杂粮、蔬菜量,增加膳食纤维摄入,这样又饱腹感,管饱,热量也不高,但一定要吃。

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