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第三十七式：骆驼式 1、骆驼式的名称： 骆驼式，英文名称：Camel pose，梵文名称：Ustrasana，Ustra是骆驼的意思。 2、骆驼式的练习步骤： 跪立，双脚打开与髋同宽，小腿脚背贴地，脚尖指向正后方，双手扶髋，抬头挺胸，手肘内夹，身体后弯，双手依次放在双脚上，头在脊柱的延长线上，胸腔打开，髋部与膝盖在一条直线上垂直于垫面。 3、骆驼式的练习细节及各部位力的走向图： 4、骆驼式的解剖体位图 脊柱伸展，肩胛骨下转并内收、肩关节伸展并内收，髋关节伸展并内收，膝关节屈曲。 5、骆驼式的辅助练习方法： （1）借助瑜伽砖的辅助练习方法： （2）借助墙壁的辅助练习方法： （3）借助瑜伽毯的辅助练习：
（4）借助瑜伽椅的辅助练习方法：
6、骆驼式的练习功效：伸展和强壮脊柱，促进血液循环，纠正驼背和两肩下垂的不良体态有极佳效果。
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