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第六十式：蝗虫式 1、蝗虫式的名称 
蝗虫式是模仿蝗虫伏在地上时的姿势而来，它的英文名称：Locust Pose，梵文名称：Salabhasana，Salabha的意思是“蝗虫”，asana是“体式”的意思。 2、蝗虫式的练习步骤 
俯卧在垫面上，双手放在身体的两侧，双脚分开与肩同宽，吸气延展脊柱，呼气同时抬双腿双手向后向上。 注意双腿从大腿的根部向上抬，而不是用双脚，尾骨顺向地面，利用背部的力量，打开胸腔，延展身体的前侧，肩胛骨向后向下，双肩远离耳朵。 3、蝗虫式不同功效练习的变体 
4、蝗虫式的体式细节图 
5、蝗虫式的解剖体位图 
脊柱延展，双腿后伸，肩关节屈曲，手肘伸直 6、蝗虫式的辅助练习方法 （1）借助瑜伽砖的辅助练习方法 
（2）借助瑜伽伸展带的辅助练习方法
（3）借助瑜伽椅辅助练习方法
（4）借助抱枕的辅助练习方法
7、蝗虫式的功效
有助消化，并能够消除胃部疾患和肠胃胀气，对于治疗各种腹部疾病有很好的疗效，延展并加强背部力量，增强脊柱的弹性，消除腰背部疼痛，对部分椎间盘突出、膀胱或前列腺疾病的人也大有益处。 《每周一式》已推送文章链接： 每周一式：山式 、每周一式：三角式 每周一式：战士二式、第四式：战士一式 每周一式：树式、每周一式：幻椅式 每周一式：战士三式、每周一式：半月式 每周一式：站立手抓大脚趾、每周一式：侧角式 每周一式：站立前屈伸展式 每周一式：加强侧伸展式、每周一式：蹲坐式 每周一式：双角式、每周一式：鹰式 每周一式：舞王式、每周一式：猫牛式 每周一式：坐角式、每周一式：弓式 每周一式：下犬式、每周一式：上犬式 每周一式：神猴式／劈叉、每周一式：船式
每周一式：斜板式、每周一式：四柱式 每周一式：头碰膝前屈伸展坐式、每周一式：桥式
每周一式：束角式、每周一式：仰卧束角式 每周一式：侧角式扭转、每周一式：轮式、 每周一式：坐立前屈式、每周一式：犁式 每周一式：门闩式、每周一式：三角扭转式 每周一式：半鱼王式、每周一式：骆驼式
每周一式：鸽子式、每周一式：仰卧英雄 每周一式：婴儿式、每周一式：手杖式 每周一式：反转头碰膝式 、每周一式：桌子式 每周一式：圣者玛里琪、每周一式：牛面式 每周一式：龟式、每周一式：反斜板式 每周一式：侧板式、每周一式：排气式 每周一式：乌鸦式 、每周一式：腹部扭转式 每周一式：鱼式、每周一式：毗湿奴式
每周一式：半莲花&全莲花、每周一式：仰卧上升腿
每周一式：支撑肩倒立、每周一式：膝碰耳式
每周一式：头倒立、每周一式：手倒立
每周一式：侧乌鸦式
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